細腕と美胸を一気に作る！座ったまま１日10回の“簡単ながらエクササイズ”
画像（2枚）

「腕のたるみが気になる」「バストラインが下がってきた気がする…」そんな悩みをまとめてケアしたいなら、１日10回でOKの“簡単ながらエクササイズ”がおすすめ。そこで今回は、座ったままできるて二の腕と胸の筋肉に同時アプローチできる簡単エクササイズを紹介します。

細腕と美胸を一気に作る簡単ながらエクササイズ

（１）床に座り、あぐら座りして胸の前で両手を合わせる

細腕と美胸を一気に作る！座ったまま１日10回の“簡単ながらエ...の画像はこちら >>

▲指先は上ではなく正面に向け、背筋をまっすぐ伸ばす

（２）背筋をまっすぐにした姿勢をキープしたまま、ゆっくりと腕をまっすぐ正面に押し出す

細腕と美胸を一気に作る！座ったまま１日10回の“簡単ながらエクササイズ”

これを“１日あたり10回を目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「腕全体を使い、腕の伸縮をしっかり感じること」がポイント。肩や首など、腕以外のパーツに余計な力が入らないように注意してくださいね。＜エクササイズ監修：川人将裕＞

編集部おすすめ