効率良くお腹引き締め！たった30秒【腹筋×くびれを同時に強化する】簡単エクササイズ
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「お腹のたるみが気になる…」そんな人に試してほしいのが、１日30秒でできる簡単エクササイズ【ニートゥチェスト】です。イスに座ったままできて、腹直筋や下腹部、わき腹の筋肉まで一気に刺激できるから、腹筋強化＆くびれ作りが同時に叶うのが魅力。

運動不足の解消にもおすすめですし、筋トレ初心者でもOKの手軽さなので、無理なく続けられます。

ニートゥチェスト

（１）床に仰向けに寝て両ひざを軽く曲げ、背中を少し浮かせて頭を両手で支え、右ひざを曲げて左ひじに近づける

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（２）続けて左ひざを曲げて右ひじに近づける

効率良くお腹引き締め！たった30秒【腹筋×くびれを同時に強化する】簡単エクササイズ

これを“左右交互に各10回を目標”に繰り返します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「ひざからひじに近づけること」がポイント。少々ハードなエクササイズですが腹筋全体にしっかり負荷がかかるので、続けるほどお腹の引き締め効果を実感できますよ。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞

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