前ももをゆるめて太ももスッキリ！１日１セット【細脚に導く】簡単ストレッチ
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「ダイエットしても太ももだけ痩せない…」と感じているなら、“前もも（太もも前側）”の張りに注目してみてください。実は、前ももが硬くなると脚全体が太く見えやすくなるんです。

そこで今回は、そんな前ももをゆるめて美脚ラインをつくる簡単ストレッチを紹介。運動が苦手な人や忙しい人でも続けやすい方法なので、ぜひ始めてみませんか？

前ももをゆるめて細脚に導く簡単ストレッチ

（１）床にひざ立ちした状態から片脚を大きく前に出す

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▲床に着いたひざが痛い場合は下にタオルを敷いてください

（２）背筋を真っ直ぐにしたまま前側の脚に重心を乗せ、後ろ脚の甲を手で持ってかかとをお尻に引き寄せてゆっくり呼吸をしながら30秒間キープする

前ももをゆるめて太ももスッキリ！１日１セット【細脚に導く】簡単ストレッチ

▲後ろ側の脚の太もも前側に伸びを感じるポイントでキープします

反対側も同様に行い、“１日あたり左右各３回を目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「後ろ側のひざを置く位置」がポイント。後ろ側のひざを身体に近すぎる位置に置いてしまうとストレッチ効果が得られないだけでなく、逆に体を痛めることもあるので、“自分にとって最適なポジション（ひざを置く位置）”を見つけて実践してくださいね。＜ストレッチ監修：野月愛莉（トレーナー歴６年）＞

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