背中の厚みが気になる人へ。１日２回【後ろ姿がほっそり引き締まる】簡単ポーズ
画像（3枚）

薄着になる季節、意外と目立つのが「背中のたるみ」。特に肩甲骨まわりや腰の上についた贅肉は、自分では気づきにくく、後ろ姿の印象を大きく左右します。

そこで習慣に取り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【バッタのポーズ】。背中の筋肉がじんわりと動き、スッキリとしたラインに導いてくれます。猫背や姿勢の悪さが気になる方にもおすすめですよ。

バッタのポーズ

（１）うつ伏せに寝て両腕を体側に置く

背中の厚みが気になる人へ。１日２回【後ろ姿がほっそり引き締ま...の画像はこちら >>

（２）両脚を閉じたまま床から上げていく

背中の厚みが気になる人へ。１日２回【後ろ姿がほっそり引き締まる】簡単ポーズ

（３）両脚を上げきったら両手を背中で組んで上半身を起こし、この体勢をゆっくり３～５呼吸（約30秒間）キープする

背中の厚みが気になる人へ。１日２回【後ろ姿がほっそり引き締まる】簡単ポーズ

その後、元の姿勢に戻って、もう１回繰り返します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「キープ時に肩や背中に余分な力が入れないこと」がポイントです。続けるほどに背中周りを中心に柔軟性も増していきますし、血行促進によるむくみ予防も期待できるので、ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ヨガ監修：Minami（インストラクター歴４年）＞

編集部おすすめ