腰周り＆二の腕を同時にケア！１日１セット【くびれボディを育てる】簡単エクササイズ
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腰周りや二の腕に贅肉がつくと、全身が一気に丸く見えてしまいがち。特にデスクワークや運動不足が続くと、代謝の低下も重なり“くびれレス体型”になりやすいのが悩みどころです。

そこでおすすめなのが【ローパワーバイシクル】という簡単エクササイズ。脇腹・下腹・二の腕を同時に引き締められる効率の良さが魅力で、理想的なくびれボディを育みます。

ローパワーバイシクル

（１）右ひざを立てて左ひじをついて座って右手を首の後ろに添え、伸ばしている左脚を床から浮かせる

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（２）浮かせた左脚を胸元に引き寄せ、同時に上半身を床に着いた左ひじに向かってひねる

腰周り＆二の腕を同時にケア！１日１セット【くびれボディを育てる】簡単エクササイズ

▲上半身をひねる時はしっかり肩から床に向かっていくように心がけましょう

反対も同様に行い、“１日あたり左右各10回を目標”に実践します。やってみると少しハードなエクササイズですが、効率的に“細見えボディ”をめざせるので、無理なく続けていきましょうね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞

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