半袖やノースリーブを着るとき、気になる二の腕の“振袖肉”。腕を上げたときにぷるぷる揺れる部分は、実は日常生活では使う機会が少ない「上腕三頭筋」です。
（１）脚を腰幅に開いて四つん這いの姿勢になり、右腕を脇を締めて肩の位置を固定してひじを曲げる
▲四つん這いの時は、手が肩の真下、膝が直角になるようにしてください
（２）肩と平行の位置になるように、ひじから後方にしっかり右腕を伸ばす
この曲げ伸ばしの動作を10回を繰り返し、終わったら反対の腕も同様に実践します。とてもシンプルなエクササイズですが、しっかり上腕三頭筋に負荷がかかるので、続けるほど引き締め効果を実感できますよ。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞
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