“股関節”の柔軟性を上げて代謝アップ！１日３セット【下半身痩せにつながる】簡単ストレッチ
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「下半身だけ痩せにくい」「脚のむくみがなかなか取れない」といった悩みの裏には、“股関節の硬さ”が潜んでいるかも。なぜなら、股関節が硬いと血流やリンパの流れが滞り、脂肪や老廃物が溜まりやすくなるからです。

逆に柔軟性を高めれば、代謝がアップして脚やせにも直結するということ。そこで今回は、股関節周りの柔軟性を上げる簡単ストレッチを紹介します。

股関節周りの柔軟性を上げる簡単ストレッチ

（１）背筋を真っ直ぐ伸ばして立ち、脚を肩幅よりも少し広めに開く

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（２）両足のつま先を外側に向けて両ひざに手をつき、背筋を伸ばしたまま両ひざが直角になるまで腰を下ろす

“股関節”の柔軟性を上げて代謝アップ！１日３セット【下半身痩せにつながる】簡単ストレッチ

（３）腰とひざの位置を固定したまま上半身をねじって、ゆっくり息を吐きながら30秒間キープして元の姿勢に戻す

“股関節”の柔軟性を上げて代謝アップ！１日３セット【下半身痩せにつながる】簡単ストレッチ

▲左右それぞれ行います

これを“１日あたり左右各３回を目標”に行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには「ひざを直角に曲げた状態で行うこと」がポイント。ひざを曲げる角度が大きくなってしまうと十分にストレッチ効果が得られないので注意してくださいね。＜ストレッチ監修：野月愛莉（トレーナー歴６年）＞

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