腹直筋×腹斜筋を一気に鍛える！１日５セット【下腹凹ませ＆くびれ作りに効く】簡単エクササイズ
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ぽっこり出た下腹と、ぼやけたウエストライン…。その両方を一気に引き締めたいなら、簡単エクササイズ【ニートゥチェスト】がおすすめです。

お腹の前面にある「腹直筋」と、くびれ作りに欠かせない「腹斜筋」を同時に鍛えることができ、下腹も横腹もスッキリ引き締まり、女性らしいラインへと導きます。

ニートゥチェスト

（１）床に仰向けに寝て両ひざを軽く曲げ、背中を少し浮かせて頭を両手で支え、右ひざを左ひじにタッチ、左ひざを右ひじにタッチと、ねじるように交互にひざを曲げ伸ばしする

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腹直筋×腹斜筋を一気に鍛える！１日５セット【下腹凹ませ＆くびれ作りに効く】簡単エクササイズ

これを“１日あたり５セットを目標”に繰り返します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「ひざからひじに近づけること」がポイント。ひざを曲げきらず、ひじからひざに近づけてしまうと姿勢が崩れてしまって十分な効果が得られない上に、体を痛めてしまう原因にもなりますので注意してくださいね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞

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