「太ももを細くしたいけど、ついでにお腹も引き締めたい」なんて欲張りな願いを叶えてくれるのが、ピラティスの簡単エクササイズ【サイストレッチ】です。太ももの内側の筋肉を伸ばしながら使うことで、太ももの余分な脂肪を落としやすくなるだけでなく、体幹の安定に欠かせない腹筋群も同時に鍛えることができます。
（１）坐骨の幅で脚を開いて（握りこぶしが１つ入る程度）ひざ立ちし、腕を水平に前方へ伸ばす
（２）息を吸いながらひざから頭が一直線になるようにお腹に力を入れて後ろに倒れていき、息を吐きながら（１）に戻る
これを“１日あたり５回を目標”に繰り返し実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「体を倒すときは常にお腹に力を入れておくこと」がポイント。お腹にしっかり力を入れた状態で行い、上半身を倒す際に腰が反らないように注意してくださいね。＜ピラティス監修：YUKI（インストラクター歴２年）＞
芸能プロ社長、タレント脅迫裁判で慰謝料命令 「君は人生破滅。あらゆる手段使う」
交差点に成人女性とみられる遺体 頭部から出血 ひき逃げか 福岡市
芸能プロ社長、所属タレントの交際に激高し5000万円要求 執拗な威圧で裁判に
千葉県木更津市吾妻の木造平屋住宅で火事 1人遺体で発見 住人と連絡取れず
８４歳の男が“食料品店の倉庫に侵入”「おかずになるようなものがあれば・・・」トートバッグにはシイタケやブドウ 福岡市
【速報】広島市南区の店舗兼住宅で女性2人の遺体 外傷あり事件と事故の両面で捜査
【続報】遺体は「美容院」の70代と50代の母娘か 店舗兼住宅に2人の遺体 広島市南区東雲
成人女性2人が死亡 遺体に外傷あり 広島市南区の店舗兼住宅
ダイハツ「コペン」生産終了へ 26年8月末
【独自】芸能人の移籍や独立、妨害を防止 公取委と内閣官房、指針近く公表
出産後に殺害疑い母親逮捕 東京・池袋
サントリー「金麦」を来年の秋以降“ビール”に 価格帯はそのままで麦芽比率を50％以上に引き上げ 来年10月に酒税一本化
「知人から新築祝いでもらった」恵庭市の住宅で砲弾のようなもの発見 一時付近住民避難
NY市長選、現職アダムズ氏撤退 トランプ政権要請か
高市早苗氏“鹿”発言に現役医師がゾゾゾッ…｢外国人は日本のルールに従え｣という考えが招く国の末路
ソニー金融子会社が上場 親会社、エンタメに経営資源集中
北アルプス・燕岳で男性が滑落 病院搬送後に死亡確認 外国籍の男性か 警察が身元確認急ぐ【長野】
![美酵 ビファ クレンズドリング 栄養機能⾷品 30包約30日分 [ 発酵 と マグネシウム の力で 美容と健康をサポートし 満腹感 のある 置き換えダイエット ]](https://m.media-amazon.com/images/I/51FnYyHl-kL._SL500_.jpg)
![明治薬品 シボラナイト2 150粒（30日分） [シリアルナンバー付] [ ダイエットサプリ ブラックジンジャー ポリメトキシフラボン 腹部の脂肪を減らす ]](https://m.media-amazon.com/images/I/41U8wqxGJVL._SL500_.jpg)
![hiritu(ヒリツ) バランスリペアシャンプー＆ヘアトリートメント オーロラ [シリーズ最高峰のツヤ] きらめき髪 ツヤ髪 浮き毛パヤ毛抑制 ダメージ毛を集中補修 PPT系洗浄成分 アミノ酸系洗浄成分 毛髪補修成分 カシス＆パチュリの香り 香水シャンプー](https://m.media-amazon.com/images/I/41FoHN-YVXL._SL500_.jpg)
