毎日の体重測定がダイエット成功の近道！リバウンドを防ぐ【体重管理習慣】の効果
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「最近ちょっと体が重い気がする…」「久しぶりに体重を測ったら増えていた！」そんな経験はありませんか？体重は１日の中で１～２kgも変動するため、測らない日が続けば小さな増加を見逃し、気づけばリバウンドしてしまうことも。実は“毎日の体重測定”こそ、ダイエットを成功させる最強の習慣なのです。

“１～２kgの変化”を見逃さない

体重は食事・水分・睡眠などによって毎日変動します。ですが、毎日測定していれば「外食が続くと２日後に増える」「生理前はむくみで増える」など、自分特有のリズムを把握できるように。

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この“体のクセ”を知れば、増加の兆候を早めにキャッチできます。食事や運動で微調整しやすくなり、「気づいたら太っていた…」というリバウンドの典型パターンを防げるのです。

毎日の測定が生活改善のスイッチに

体重計に乗ることは数字を意識する第一歩。「昨日は食べすぎたから今日は控えよう」「今日は歩数を増やそう」と、自然に生活行動へと反映できるでしょう。

逆に測らない日が続くと体重への意識が薄れ、気づかないうちに食べ過ぎや運動不足を積み重ねがちに。体重計に乗るという小さな習慣が、生活全体を引き締める“スイッチ”になるのです。

“測るだけ”ではなく“記録”が効果を高める

体重を測るだけで終わらせず、アプリやノートに記録することでさらに効果が高まります。グラフ化されれば停滞期でも「ちゃんと維持できている」と前向きにとらえられ、モチベーションをキープできるでしょう。

さらに、食事内容や運動量も一緒に残せば「夜遅くに麺類を食べると翌朝増える」など、自分の行動と数字の因果関係が明確に。体重測定は、体を変えるための“生活ログ”になるのです。

体重計に毎日乗らないことは、リバウンドを“放置”してしまう最大の原因。測定と記録を習慣にすれば、小さな変化を早めに調整でき、理想の体型へ近づけます。

それでは早速“毎日決まった時間の体重測定”を始めてみませんか？＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞

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