ねじるだけで下半身スッキリ！１日３分【お尻＆太ももの筋肉を柔らかくする】簡単ストレッチ
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「下半身がなかなか痩せない」「代謝が落ちてきた気がする」といった悩みを抱えていませんか？実は、ダイエットの成果を左右するのは筋肉の“柔軟性”。特にお尻や太ももといった大きな筋肉が硬くなると血流やリンパの流れが滞り、代謝が低下して脂肪が燃えにくくなります。

そこでおすすめなのが、ねじる動きを取り入れた簡単ストレッチ。お尻と太ももをしなやかに保つことで、下半身のむくみ改善や代謝アップが叶い、痩せやすい体へ導きます。

お尻＆太ももの筋肉を柔らかくする簡単ストレッチ

（１）床に仰向けになり、左脚の上に右脚をのせて両手でひざを抱え、お尻の「大臀筋」の伸びを感じながら20秒間キープする

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（２）続けて脚を右方向に倒して体をねじり、左腕を背中へ回して「中臀筋」の伸びを感じながら20秒間キープする

ねじるだけで下半身スッキリ！１日３分【お尻＆太ももの筋肉を柔らかくする】簡単ストレッチ

その後、脚の置き方とひねる方向を逆に変えて同様に行います。ぜひ習慣化して下半身のスタイルアップにつなげていきましょうね。＜ストレッチ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞

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