なんだか太って見える…？１日５回【背中のコリをゆるめて細見えする体へ導く】簡単ポーズ
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最近、「なんだか太って見える気がする」「服のシルエットが決まらない…」と感じていませんか？その悩み、実は“背中のコリ”が関係しているかもしれません。背中が固まると姿勢が崩れ、全身が丸まった印象になり、実際よりも大きく見えやすくなることも。

そこで役立つのが、ヨガの簡単ポーズ【キャットアンドカウ】。背中をゆっくり動かすだけでこわばりがほぐれ、自然と姿勢が整いやすくなります。

背中が固まると“細見え”から遠ざかる。太って見える理由は姿勢にあった

太って見える原因は、体重や体脂肪だけではありません。実は、姿勢の崩れが“見た目のシルエット”に大きく影響しています。長時間のデスクワークやスマホ操作が続くと背中が丸まり、肩が内側に入る姿勢になりがち。この状態では胸が開きづらく、下腹が前に出やすくなるため、体全体がボリュームアップして見えることがあります。

さらに、背中の筋肉が動かないと、血流や巡りが滞りやすく、腰まわりのこわばりにつながることも。結果として、ウエストラインがぼやけ、服を着たときになんとなく太って見える印象が強まってしまいます。まずは「背中をほぐすことが細見えの近道」という視点を持つことが大切です。

キャットアンドカウ

（１）床に四つん這いになる

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（２）背骨を１つずつ動かすイメージで、背中を反らせていく

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（３）背骨を１つずつ動かすイメージで、背中を丸めていく

なんだか太って見える…？１日５回【背中のコリをゆるめて細見えする体へ導く】簡単ポーズ

▲手で床を押す意識で行って、しっかりと背中の筋肉を使うことを心がけましょう

これを“１日あたり５回を目安”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「背骨を１つずつ動かす意識を持って行うこと」がポイント。

ゆっくりとした動きで、背骨の動きをきちんと感じながら実践しましょう。＜ヨガ監修：Minami（インストラクター歴４年）＞

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