年末年始こそ差がつく。“太る人と太らない人”を分ける冬の生活習慣の「決定的な違い」 (2025年12月21日)

年末年始は、気温の低下や生活リズムの変化によって、１年の中でも体重変動が起こりやすい時期。でも同じように食べているつもりでも、体重が増える人とほとんど変わらない人がいるのは、体質よりも“日々の生活習慣”の違いが積み重なっていくから。そこで今回は、年末年始に“太る人と太らない人”を分ける冬の生活習慣の「決定的な違い」を紹介します。冬に太る人は「動かない時間」が無意識に増えている寒さが厳しくなると、家で過ごす時間が自然と長くなり、体を動かす機会がぐっと減ります。ソファで長時間テレビを見たり、同じ姿勢で過ごしたり…。こうした“動かなさ”が続くと、血流が滞り、体は冷えやすくなります。冷えは代謝をゆるやかにし、むくみやすさにもつながり、見た目の重さを感じやすくなることも。年末年始こそ差がつく。“太る人と太らない人”を分ける冬の生活...の画像はこちら &gt;&gt;本人は「食べすぎていないのに増えていく」と感じがちですが、その背景には、気づかないうちに続いている“冬の省エネモード”があるのです。冬でも太らない人は「整える習慣」を自然に持っている一方、年末年始でも体型がほとんど変わらない人は、特別な運動をしているわけではありません。体を冷やさない飲み物を選んだり、部屋の中でこまめに姿勢を変えたり、夜は湯船でしっかり温まるなど、小さな“整える習慣”を自然と続けています。こうした“巡りを止めない生活”が、冬に落ちやすい代謝の低下を防ぎ、脂肪を溜め込みにくい状態をキープしてくれます。冬の朝、温かい飲み物をひと口すするような心地よい時間が、体の軽さにもつながるのです。年末年始は「太りやすさのクセ」が出やすい時期冬は他の季節より生活リズムが乱れやすいタイミング。睡眠が浅くなったり、食事の時間がバラついたり、夜更かしが増えたり…。こうした小さな乱れが重なると、体は“太りやすいモード”に入りやすくなります。逆に、整える習慣を少しでも意識できれば、年末年始でも大きく崩れずに過ごせます。冬に太りやすい人と太らない人の差は、“日々の選び方”が作るもの。年末年始の忙しさに流されず、体を温める・軽く動く・生活リズムを整える——その小さな積み重ねで体型キープにつなげていきましょう。＜取材・文：beauty news tokyo編集部 監修：KEI（パーソナルトレーナー歴５年）＞