恋愛中、ふとした瞬間に嫉妬が芽生えるのは自然なことですが、「こんな感情を持つなんておかしいかな…」と気持ちを押し込めてしまう人は少なくありません。でも、嫉妬は悪い感情ではなく、扱い方を知れば関係を整えるヒントにもなることも。

そこで今回は、嫉妬を必要以上に抑え込まないための考え方を紹介します。

「嫉妬＝自分の気持ちを理解するサイン」と捉える

嫉妬が生まれるのは、相手を大切に思っている証拠。その感情を否定すると、余計にモヤモヤが大きくなってしまいます。「これは私が相手を大事にしているサインなんだ」と受け止めるだけで、嫉妬は敵ではなく、気持ちを整理するための“手がかり”に変わります。

相手ではなく“状況”を冷静に見つめる

嫉妬を強く感じると、「相手が悪い」「私が不安定なんだ」と、感情の矛先が極端になりがち。でも、冷静に見てみると、連絡のタイミングのズレ、価値観の違い、言葉のすれ違いなど、“状況”に原因があることは少なくありません。相手や自分を責める前に、何に嫉妬したのかを見つめることで、気持ちが落ち着きやすくなります。

抑え込むより“少しずつ共有”した方が関係は安定する

嫉妬を溜め込むほど、関係に影響が出てしまいます。重たく伝える必要はなく、「ちょっと不安になった」「気にしすぎかもしれないけど…」など、軽いトーンで共有できると、相手も受け止めやすくなります。小さな気持ちをその都度ほぐすことで、大きなすれ違いを防いでいきましょう。

嫉妬は“自分が何を大事にしたいのか”を教えてくれる大切なサイン。抑え込まず、冷静に向き合い、少しずつ共有することで、安心して続けられる関係づくりにつなげていきましょう。　※本コンテンツの画像は生成AIで作成しています

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