休みに入った途端に代謝が落ちる…。年末の“冷えた体”が太りやすさを加速させる理由 (2025年12月29日)

年末の仕事納めを終え、「やっと休める…」と力が抜ける頃。実はこの“休みに入った直後”こそ、代謝が落ちやすく、体が太りやすい状態に傾きやすいタイミング。気温の低さに加え、仕事疲れや睡眠不足の反動が一気に出るため、体の内側が思っている以上に冷えているのです。すると血流が弱まり、巡りが停滞し、むくみ・だるさ・脂肪がつきやすい状態が加速してしまいます。そこで今回は、年末の冷えがどうして太りやすさを加速させるのか、その理由を解説します。休みに入った途端に“巡りが一気に低下”する年末直前は、仕事の忙しさや家の用事が重なり、体は常に緊張状態になりがち。デスクワークによる長時間の座り姿勢、屋外と室内の温度差、寝不足などが続くと、体は冷えやすい状態のまま年末を迎えます。休みに入った途端に代謝が落ちる…。年末の“冷えた体”が太りや...の画像はこちら &gt;&gt;そして、休暇に入った瞬間にその反動が出て、血流がゆっくりに。筋肉の動きも鈍くなるため、“代謝が一段落ちる瞬間”が起きやすくなります。特に下半身の巡りが滞ると、むくみやすさや体の重さにつながり、太りやすい土台ができてしまうのです。「冷えた体」はエネルギーを燃やしづらい人の体は、冷えると筋肉の伸び縮みが鈍くなり、自然と活動量も落ちていきます。つまり、同じ動きをしていても“エネルギーを使いにくい状態”になってしまうということ。さらに、冷えによって血管が収縮し、巡りが滞ることで、老廃物や余分な水分が溜まりやすくなります。この状態で食事が続くと、脂肪がつくスピードも上がりやすく、本人の自覚よりも“太りやすい体”に傾いてしまうのです。休暇に入って急に体が重く感じたり、脚がパンパンにむくんだりする人は、まさにこのサインといえます。まずは“温める・緩める”で代謝の落ち込みを止める代謝の落ち込みを防ぐために、年末の休暇の初期段階で意識したいのが 「温める」「緩める」 の２つ。湯船に浸かって体の芯から温める、温かい飲み物をゆっくり飲む、ふくらはぎを軽くさする——どれも負担のない行動ですが、巡りが整うだけで、むくみやだるさが驚くほど軽くなります。また、冷えが和らぐと筋肉が動きやすくなり、自然と活動量も上がるため、“いつも通り食べても太りにくい状態”をつくることができます。年末の冷えは、ただの“冷え”ではなく、代謝低下・むくみ・太りやすさまで引き寄せるサイン。休暇初日の今日こそ、温める・緩めるを意識して、体をゆっくり整えてみてください。たったこれだけで、この先のイベント続きの日々を軽やかに過ごしやすくなるはずです。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※本コンテンツの画像は生成AIで作成しています