首・フェイスラインの印象が変わる。１日１分【むくみ解消＆小顔化につながる】簡単ストレッチ
画像（2枚）

朝はすっきりしていたフェイスラインが、夕方になるとぼやけて見える。そんな変化を感じやすい大人世代におすすめなのが、首まわりをやさしく伸ばすネックサイドストレッチ（首の側屈ストレッチ）です。

首の緊張がゆるむことで巡りが整い、顔まわりのむくみ感や重たさが軽減されやすくなります。すっきりした第一印象づくりにつなげましょう。

むくみ解消＆小顔化につながるネックサイドストレッチ

（１）床にあぐらで座り、体の真横に左の手のひらを指先が前になるように床に置く

首・フェイスラインの印象が変わる。１日１分【むくみ解消＆小顔...の画像はこちら >>

（２）首を右側（床に着けた手のひらと逆側）に傾けて10秒間キープする

首・フェイスラインの印象が変わる。１日１分【むくみ解消＆小顔化につながる】簡単ストレッチ

同様に反対側も実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「首を倒す際に手のひらを床に着けた状態を常にキープすること」がポイント。置いた手のひらが床から浮いてしまわないように注意しましょう。フェイスラインの印象は首まわりのコンディションに左右されるもの。短時間でもこまめに動かして、巡りやすい状態をキープすることを意識してください。＜ストレッチ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞

編集部おすすめ