重見えしない体へ。１日３セット【首・肩・デコルテの“華奢見えライン”をつくる】簡単ポーズ
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年齢とともに、首や肩、デコルテのラインが硬くなり、全身の印象が重たく見えると感じる人は少なくありません。そこで取り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【ガルダ・アーサナ（鷲のポーズ）】の“上半身特化型バージョン”。

肩甲骨まわりを大きく動かすことで巡りが整いやすくなり、首肩の詰まり感がやわらぎ、首・肩・デコルテの自然な“華奢見えライン”づくりをサポートします。

ガルダ・アーサナ（鷲のポーズ） 上半身特化型バージョン

（１）座った状態で左腕を顔の前に出し、右腕を下から入れて両腕を絡ませる

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（２）絡ませた腕を天井方向に上げ、上げきったところで３～５呼吸（約30秒間）キープする

重見えしない体へ。１日３セット【首・肩・デコルテの“華奢見えライン”をつくる】簡単ポーズ

腕を変えて反対側も同様に行い１セット。“１日３セットを目標”に実践しましょう。首肩まわりが軽くなると姿勢や表情の印象まで変わりやすくなります。日々のケアとして取り入れ、すっきりしたラインづくりを習慣にしてみてください。＜ヨガ監修：Minami（インストラクター歴４年）＞

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