下腹ぽっこりが気になるなら取り組むべき。１日10回【腹筋が目覚める】簡単エクササイズ
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体重は大きく変わっていないのに、下腹だけが戻らない。そんな変化を感じ始めたら、脂肪よりも「腹筋が使われていない状態」が続いているサインかもしれません。

そこで取り入れたいのが、腰への負担を抑えながら腹筋全体を刺激できる簡単エクササイズ【ひざ曲げニータッチ】。強い負荷をかけずに体幹を目覚めさせることで、下腹のもたつき対策にもつながります。

ひざ曲げニータッチ

（１）床に仰向けになりひざを軽く曲げ、両腕は体の横に真っ直ぐ伸ばして置く

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（２）お腹の筋肉を意識しながら腕を真っ直ぐにしたまま上半身を起こしていき、指先がひざにタッチするぐらいの位置で２秒間キープして（１）の姿勢に戻る

下腹ぽっこりが気になるなら取り組むべき。１日10回【腹筋が目覚める】簡単エクササイズ

これを“１日あたり10回を目標”に実践します。なお、ひざをタッチするまで上半身を起こすのが難しい方は太ももの真ん中辺りをタッチする形でOKです。下腹のラインは、年齢とともに“意識しないと動かなくなる部位”だからこそ、できる範囲から取り入れてみてください。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞

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