特別にトラブルがあるわけではないのに、人と関わるとどっと疲れる。職場でも友人関係でも、気づけば気を遣い続けている。

そんな状態が続いていませんか？一方で、同じ環境にいても、常に心が安定している人もいます。この違いは、性格よりも物事の受け止め方にあります。

「嫌われたかも」をすぐ自分のせいにしない

返事がそっけない、態度がいつもと違う。そんな小さな変化に気づくと、「私、何かしたかな」と自分を責めてしまいがちなところありませんか？人間関係で疲れやすい人ほど、相手の機嫌を自分の責任として抱え込みます。心が安定している人は、相手にも事情や気分があると考え、すべてを自分の問題にしません。

無理に合わせ続ける関係を見直せるか

気まずくなるのが怖くて、本当は無理な予定でも引き受けてしまう。そんな積み重ねが、心の消耗につながります。安定している人は、「今は難しい」と伝えることで、関係を壊すより自分を守る選択をします。無理をしない関係こそ、長く続きやすいと知っているのです。

他人の評価を“絶対基準”にしない

どう思われているかが気になりすぎると、言動すべてが正解探しになってしまいます。心が安定している人は、他人の評価は参考程度に受け取り、自分の感覚も同じくらい大切にしています。評価の軸が外にだけ向いていないから、気持ちが大きく揺れにくいのです。

人間関係で疲れやすいのは、優しさや気遣いがある証拠。ただ、その優しさを自分に向ける心の余裕がないと、気持ちはすり減ってしまいます。

すべてを自分の責任にしない、無理なときは断る、自分の感覚を信じる。その積み重ねで心の安定につなげていきましょう。　※画像は生成AIで作成しています

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