ダイエット中、体重計に毎日乗るべきか、それともたまに測れば十分なのか。この疑問は、多くの人が一度は考えたことがあるはず。

数字を細かく追うほうが管理しやすい気もするし、見すぎると気持ちが揺れそうな気もします。実際、どちらの方法がストレスを感じにくいのでしょうか？ここでも重要なのは、正解を選ぶことより、自分との付き合い方です。

毎日測る人は“変化に慣れやすい”

毎日体重を測る習慣は、小さな増減を日常のものとして受け止めやすくなります。食事や水分で数字が動くことを理解できると、一喜一憂しにくくなる人もいます。

また、生活のリズムを見直すきっかけにもなるでしょう。ただし、数字に敏感になりすぎると、気分が振り回されやすい人もいるのも事実です。

たまにしか測らない派は“気持ちを守りやすい”

一方、測定頻度を抑える方法は、日々の細かな変動に影響されにくくなります。長い目で変化を見るため、数字に対するプレッシャーが軽くなる人もいます。

ただし、間が空きすぎると現状を把握しにくくなることもあります。

体重計へのストレスが少ない人は“目的を決めている”

続いている人は、体重計の使い方に目的を持っています。習慣確認なのか、長期変化の把握なのか。目的がはっきりしていると、頻度の違いに振り回されにくくなります。

体重は毎日測るのも、たまにしか測らないのも、どちらが正解という話ではありません。自分が落ち着いて続けられる方法を選ぶことが、結果的にいちばんストレスが少ない形となるのです。

＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※ 画像は生成AIで作成しています　※本シリーズは、管理栄養士や健康運動指導士などの一般的な知見を参考に、編集部が構成しています

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