選疲れを感じたとき、「少しでも体を動かした方が整う」という考え方と、「思い切って休んだ方が回復する」という考え方があります。どちらも正しそうに聞こえるからこそ、自分はどちらを選ぶべきか迷う人も多いはず。

実は、疲れを溜めにくい人は単に体力があるわけではありません。重要なのは、頑張るか休むかの二択ではなく、その日の状態に合った選び方です。

無理せず動き続けると“循環を保ちやすい”

軽いストレッチや家事など、負担にならない活動でも、体を動かすことは血行や気分の切り替えにつながります。無理のない範囲で動き続ける人は、生活の流れを止めにくく、「少し動いた方が結果的に楽になる」と感じることが多いものです。特に同じ姿勢が続く生活では、適度な活動が回復を助けます。ただし、疲労が強い日に無理を重ねると、消耗が深まることもあるので注意が必要です。

何もしない日は“消耗を止める時間”になる

何もしない日を作ることは、心身への刺激を減らす時間になります。情報や人との距離を一度置くことで、頭が静まりやすくなるでしょう。特に忙しさが続いた後には、完全な休息が必要な場合もあります。ただし、何もしない状態が長引くと、逆に気持ちが重くなってしまうこともあるので要注意です。

疲れを溜めにくい人は“使い分けている”

疲れを溜めこまず、常に安定している人は、体と気持ちの状態を見て、どうすべきかを使い分けているものです。体が重い日は軽く動き、気持ちが疲れている日はしっかり休む。どちらかに固定するのではなく、その日の状態に合わせて切り替える柔軟さが、疲れを溜めにくい習慣につながります。

動き続けることも、何もしない日を作ることも、どちらかが正解という話ではありません。

今の自分に必要なのが活動なのか休息なのかを見極めること。それが回復への近道になり、疲れを持ち越しにくい毎日につながります。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞　※本記事は、疲労回復や生活習慣に関する専門家の一般的な知見を参考に、編集部が構成しています　※画像は生成AIで制作しています

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