汗を流してリフレッシュ♪手軽にできるおうちトレーニングのすすめ

ジムや屋外などに行かなくても、トレーニングはおうちの中でも意外と手軽にできるんです。気になるトレーニンググッズを使ったり、おうちスペースをうまく活用したりして、楽しく取り組みたいですね。

おうちトレーニングスペース

トレーニングというと特別なお部屋や設備が必要と思いがちですが、おうちのちょっとしたスペースでも充分行えます。どんなシーンでトレーニングするかをふまえて、場所を決めるとよさそうです。マットを敷ける場所があれば、ベランダもトレーニングスペースに早変わりしますよ。

■動画を見ながらできるテレビの前

fuafuaさんは、ソファの位置を変えてテレビの前にトレーニングスペースを設けています。マットやトランポリンなどの道具をそろえてはげんでいました。テレビの前だと、動画を見たりゲーム機を使ったりしながらのトレーニングがしやすいですね。映像を見てマネしながら楽しく続けられそうです。

■クローゼットの扉の鏡前

撮影：Mayumiさん

動画を見ながらヨガをしているというMayumiさん。IKEAのクローゼットの扉が鏡になっているので、動きのチェックをしながらできるベストスペースです。普通の鏡より面積も広く、動いても全身を見ることができそうですね。日常的におうちトレーニングをする方は、鏡付きの家具を選ぶというのもおすすめです。

■ベランダで開放感

撮影：NUIさん

NUIさんは、ベランダをトレーニングスペースにしていました。マットを敷いてニトリのプッシュアップバーを使い、トレーニングしているんだそうです。ストイックに回数を重ねるプッシュアップも、光や風を浴びながらだと気分が変わりそうですね。気候のいい時期にはうってつけのアイデアです。

おうちでできる手軽なトレーニング

次は、おうちで簡単に実践できるおすすめのトレーニングをご紹介します。専門的な器具ではなく身近に感じるグッズを使っているので、チャレンジしやすいものばかりです。目標を決めて、おうちにいても体をきたえられる達成感を味わいたいですね。

■楽しみながらできるゲームで

撮影：akanegumoさん

スポーツ系のゲームソフトを活用すれば、よりエンタメ感覚でエクササイズに取り組めます。akanegumoさんが実践しているものは、からだ年齢なども測定できるので目標が立てやすいですね。ゲームなら、クリアしたり目標を達成したりと結果として表示されるので、やりがいを持って続けられます。

■気軽に始められるフラフープ

撮影：RX3さん

RX3さんが体作りのために取り入れているのは、フラフープです。リビングでできるので、テレビを見ながらや家族と話しをしながらでもできるのが手軽でいいですね。子どものころは簡単にできていても、大人になると意外と難しいんだそうですよ。うまくなっていくのを実感できるのも、うれしいポイントです。

■効果大のトランポリン

撮影：so.yuさん

おうちにあったらテンションが上がりそうなトランポリンを、トレーニングとして取り入れていました。実は意外と効果が大きく、5分飛び続けると1キロのジョギングと同じくらいの効果があるんだそうです。デザイン性が高いので、出しっぱなしにできるのも便利です。

トレーニングを続ける工夫

トレーニングを始めてみたものの、なかなか続かないという声もよく聞かれます。そこで、道具の出し入れをシンプルにしたり、モチベーションを上げる工夫をしたりすることで、トレーニングを日常の中に取り入れたいですね。

■インテリアに合う道具を選んで出しっぱなし

撮影：miniさん

ブラックのヨガマットは、シックなminiさんのお部屋によく馴染んでいます。ヨガや体操をするために敷きっぱなしにしているんだそうです。インテリアに馴染むカラーを選んでいるので、違和感なく常備できますね。準備の手間がないので、トレーニングのハードルが1つ下がります。

■近い場所にしまって出し入れしやすく

撮影：yukiさん

キレイなグリーンのマットとステップ台は、目にするだけでも元気になれるような色合わせですね。この道具を使って、動画を見ながらトレーニングするのがyukiさんのスタイルです。終わったあとは、すぐ近くのソファの下に収納しているんだそうです。疲れたあとでもすぐに片付くので、お部屋のすっきりも保てます。

■ダイニングテーブルを活用する

撮影：minminさん

おうちでできる運動として、卓球を楽しんでいるんだそうです。ダイニングテーブルを台にするという、手軽なアイデアを取り入れていました。IKEAの伸長式テーブルなので、広いスペースでダイナミックに試合ができそうです。おうちにあるものを活用するという発想は、ぜひマネしたいですね。

■誰かと一緒なら続けやすい

撮影：mee.1518さん

筋トレを始めたというmee.1518さんは、マットを2枚敷いて娘さんと一緒に取り組んでいるんだそうです。誰かと一緒に始めると、声を掛けあったり協力しあったりできて、日常的に続ける励みになりますね。やる気がアップする素敵カラーのマットもポイントです。

体を動かしたいなと思ったときにおうちで簡単に始められると、トレーニングのハードルがぐっと下がりますよね。ほどよく体を動かせば、気分もリフレッシュできそうです。ぜひ、おうち時間に取り入れてみてください。

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