【今日の一冊】マンガでわかる！　気分よく・スイスイ・いい方向へ「自分を動かす」技術 (2023年8月14日)

レビュー仕事に集中したいのにＳＮＳばかり見てしまう。ダイエット中なのにお菓子がやめられない。誰に対しても感じよく接したいのに感情が顔に出てしまう……。人間は自分をうまくコントロールできない生き物だ。そんな自分にイライラモヤモヤして、また悪い習慣に走ってしまい、さらにストレスが溜まって……と、悪循環にハマってしまうこともあるだろう。そんな状態から抜け出したいなら、本書をおすすめしたい。本書は、精神科医のゆうきゆう氏と漫画家Ｊａｍ氏による一冊だ。ベストセラーとなった『マンガ版 ちょっとだけ・こっそり・素早く「言い返す」技術』に続き、このふたりがタッグを組んで、日々の生活に役立つ「技術」を教えてくれる。今回のメインテーマとなる「技術」は「自分を動かす技術」だ。そのカギとなるのが「自制力」である。本書によると、自制力とは「自分で自分を制御（コントロール）する力」であり、成功の根幹を成すものだという。確かに、自分を思った通りに動かせれば、人生は思い通りに進んでいくだろう。あなたも、読み進めていくうちに、視界が開けていくような感覚を味わえるはずだ。ゆうきゆう氏の親しみやすい説明とＪａｍ氏のくすっと笑えるマンガを楽しみながら、一生使える「自分を動かす技術」を身につけよう。本書の要点・無理やりにでも笑顔を作れば、自然と明るい気持ちになる。加えて「ニッコリ」と口に出してみると、おかしみやシュールさが出て、暗い気持ちやイライラを吹き飛ばせるだろう。・「今日も何もできなかった……」と後悔しても仕方がない。それより「未来の時間まではまだ使っていない」と考えて、これからの時間を充実させよう。・人間は色々な人格を持っており、一日の中で何度も別人のような振る舞いをするため、「お菓子は食べない」などと決意しても、それと矛盾するような行動をしてしまう。お菓子をやめたいなら、棚の奥に隠して、誘惑に負けるまでの時間を稼ごう。お菓子を取り出している間に冷静な人格に戻れる。フライヤーでは、話題のビジネス・リベラルアーツの書籍を中心に毎日1冊、10分で読める要約を提供（年間365冊）しています。既に2,100タイトル以上の要約を公開中です。exciteニュースでは、「要約」の前の「レビュー」部分を掲載しています。