『スプラトゥーン2』負けた時のストレスを軽減する8つの方法

『スプラトゥーン2』は楽しいですが、やはり対戦ゲームなのでどうしても負けてしまう時があります。場合によっては数連敗してしまい、ムキーッとなってしまってもおかしくはありません。やはり対戦ゲームは本気でやるからこそ面白く、しかし時にストレスが溜まることもあるのです。

今回は、負けた時や連敗してしまった際のストレスを軽減させる方法をご紹介。ムキーッとなった状態でゲームを続けても良い結果は出ないので、心を落ち着けてから再びバトルに挑みましょう。

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◆とりあえず60秒ほど目をつむる
負けてストレスを感じていると思ったら、とりあえず目をつむりましょう。どうして負けたのかなどと思わずに、怒りをコントローラーなどにぶつける前に、目を閉じるのです。ついでにテレビやモニターの音も消してしまうと効果的でしょう。

怒りは発生した直後が最も強く、時間が経つにつれて忘れてゆくものです。今そこで発生した怒りを一瞬で消し去ることはできませんが、ひとまず少しでもいいから時間を置く習慣をつければ、それだけでいくらかマシになることでしょう。

◆寝る
単純ですが、寝ることは最強です。もちろんムキーッとなっている時は目をつむってもすぐには眠れないでしょうから、ソファーなりベッドなりでゴロゴロとするだけでも問題ありません。

ゲームをプレイし続けていると身体を伸ばすことができないので、ぐーっと腕を伸ばしてリラックスしましょう。深呼吸をするとなお良いかも。

◆ほかのゲームをやる
Nintendo Switchは『スプラトゥーン2』だけではなく、実にいろいろなゲームがあります。ムキーッとなったら別のゲームを遊べばいいじゃあないですか。とてもシンプルな解決法ですが、効果的です。

それでもどうしても『スプラトゥーン2』が遊びたいという気持ちがあるのならば、少し気持ちを落ち着けてから再開しましょう。それまではニンテンドーeショップで何か面白そうなソフトを探すのも良いでしょう。

◆休憩をはさむ
当たり前ですが、何かに行き詰まったら休憩をはさむべきです。『スプラトゥーン2』で連敗してしまうということはなんらかの問題が発生している可能性があるわけで、少し距離を取ることで冷静になれますし、何か問題の解決策を見つけられるかもしれません。

ロブのドリンク……ではなく、コーヒーや紅茶などを飲んで休むもよし、軽くおやつを食べてもよし。人と話をするのも非常に効果的ですが、話し相手にストレスをぶつけるようなことは避けましょう。関係ない雑談をしても気が紛れますよ。

◆イカリングをやたらと見ない
スマートフォンがあればイカリング2で戦績などを見ることができますが、これをやたらと見るのは避けましょう。特に問題なのは、直近50戦の勝敗数を示しているバトルのきろく。負けている時はこの数字が悪くなるわけですから、それを見てしまうとまたストレスが溜まります。

とはいえ戦績は上手く動けたかどうかの指針になります。そういう時はバトルのきろくのトップページは見ず、各試合の詳細画面から「前のバトル」「次のバトル」をタップし、バトル内容だけを確認しましょう。

◆敗北の原因を究明する
負けてムキーッとなると「味方が悪い！」と言いたくなりますが、それは余計にストレスを増幅させるだけでしょう。味方というものは自分ではないので、絶対に思い通りになりません。そういうものに対してイラついても改善の仕様がなく、余計に怒りが湧き上がるだけなのです。

それならば「自分がその試合でどうすればよかったのか」ということを分析しましょう。もちろん『スプラトゥーン2』はチーム対戦ゲームなので、自分ひとりの動きだけで結果を変えられる場面ばかりではありません。とはいえ、より良い動きができれば負けにくくなることは事実です。なので、まず自分の動きを見返すのです。

◆別のものに集中する
『スプラトゥーン2』以外のストレスにも対応できるのですが、何かにムキーッとなったらまったく別のものに集中すると気持ちの切り替えができます。たとえばスマホでもいいので文章を読む（音読するとさらに効果的）、あるいは漫画を読む、音楽を聴くなども有効です。

しっかり脳を使っていると、ムキーッとなることを忘れてしまいます。逆にゲーム以外で何か嫌なことがあったらゲームに集中して忘れることもできるわけですが、それはたぶん、皆さんもうやっていますよね。

◆散歩に行く
運動をしてもストレスを忘れることができます。いきなり激しい運動をするのも問題なので、オススメは散歩。テレビやモニターの前から強制的に離れることになりますし、気晴らしにもなります。スマートフォンはできれば置いていったほうがいいかも。

家から出るのが面倒ならば筋トレ、もっと軽くならラジオ体操あたりがいいかも。適度に身体を動かすことはなんら悪くないわけですし、軽く汗を流して負けたこともどこかへやってしまいましょう。

◆深刻な問題がありそうなら専門機関へ
当然ですが、本記事で紹介している内容はあくまでその場でできる簡単なものでしかありません。怒りが改善されないどころか、コントローラーやモニターといった物、あるいは人に激しく当たってしまう、それが原因で生活に支障をきたしてしまうという場合は、各種病院などの専門機関に相談してください。

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