100均レインコートを使って、自宅で簡単「よもぎ蒸し」！ (2025年4月17日)

「今、『よもぎ蒸し』ブームが再燃しています。フェムケア（女性の体や健康に特化した製品やサービス）や温活の広がりによって注目され、最近では気分の上がるおしゃれなよもぎ蒸し専門サロンが、都市部を中心に数多く出店。10年ほど前のブーム時よりも、業界全体の技術や知識が成熟したように思います」こう話すのは、10年以上よもぎ蒸しに通う愛好家で、よもぎ蒸しメディア「セルフキュア」代表のNonさんだ。日本全国でよもぎ蒸しを提供するサロンは7,000店超（2023年時点）。今もその数は増え続けている。そもそも、よもぎ蒸しとはどのようなものなのだろうか？「『ハーブの女王』とも称される『よもぎ』を煎じ、その蒸気を下半身の粘膜に直接当てて、体を内側から温めていく温浴です。よもぎは、古代から、良薬として使われてきました。日本でも江戸時代には冷え性や月経不順など、婦人科系の症状改善に重宝されていた記録があります」（前出・Nonさん）現在の系譜のよもぎ蒸しは、600年前から韓国独自の健康療法として培われてきたものだという。「よもぎ蒸しは、50代以上の女性こそおすすめ」。その理由を、薬学研究者で、前出・セルフキュアのRyoさんが教えてくれた。「効果のイメージは『温泉療法＋伝統漢方＋アロマテラピー』です。主に（1）温熱効果（肩こり、冷え、血行、腰痛、便通などの改善）、（2）美容効果（デトックス、むくみ・肌荒れの改善）、（3）婦人科系疾患の緩和（更年期障害、生理痛、PMSの緩和や産後回復）、（4）リラックス効果が挙げられます」（Ryoさん、以下同）マントを着用して「下から蒸気を浴びる」という独特な形式にも、こんな仕組みがある。「薬は“粘膜吸収”が効率がよいとされています。そのため、すぐ解熱しなければならないなど、即効性が求められる場合に座薬を使うのです。よもぎ蒸しの漢方成分も、や肛門に当てることできちんと体に取り込まれます」マントの中には蒸気が充満しているので、内側からも外側からも体を温め、血のめぐりがよくなるというわけだ。「血行が改善すると、肩周りにたまりがちな『乳酸』などの疲労物質を流しやすくなります。こうして筋肉のこわばりがとれると、『肩こり』の改善も期待できるのです」さまざまな効能があり、人気を集めるよもぎ蒸し。専門サロンに行きたいところだけれど、自宅で手軽に楽しむことができたら……。今回はNonさんに、“セルフよもぎ蒸し”の方法を教えてもらった。「用意するものは、乾燥よもぎ、よもぎ蒸し用の椅子、よもぎ蒸し用マント、電気鍋、水です。本格的なよもぎ蒸しセットも市販されており、最近は3万円台ほどで一式そろえられるようになっています。ですが、できるだけ節約したいという人は、家にあるものでもある程度代用できるので活用してほしいですね」今回、取材をもとに、さらに安価なアイテムでよもぎ蒸しを楽しむ方法をまとめた。■自宅で簡単「よもぎ蒸し」で血流アップ【用意するもの】水電気鍋レインコート（大きめ）お風呂の椅子（穴が大きいもの）乾燥よもぎ【手順】（1）椅子の下に電気鍋を置く（2）電気鍋に乾燥よもぎと水を入れ、スイッチを入れてよもぎを煎じる（3）鍋から蒸気が出てきたら、裸になり、レインコートをかぶって椅子に座り、蒸気が膣や肛門に当たる位置に座る（4）30～40分よもぎ蒸しを楽しむ※低温やけどに注意。温まってきたら少しずつ位置を変えるまずよもぎは、市販の乾燥よもぎの使用を推奨している。椅子は、蒸気を膣や肛門に当てるため、穴が開いている必要がある。これにはお風呂の椅子を活用しよう。耐熱温度が高い、PET樹脂製がおすすめだ。そして、よもぎを煎じるために必要な鍋は、火を使わず比較的安全な、一般的な電気鍋を使おう。■マントは専用のものを使うか、大き目のレインコートで代用をそしてマント。これは100円ショップなどで手に入るレインコートで代用することができる。丈が短いと蒸気が漏れてしまうため、体がすっぽり隠れる大きさのものを選ぶのがコツだ。ただし、専用のマントのほうが蒸気を閉じ込め、足元まで温めてくれる。より効果を高めたい場合は、やはり専用のものを使おう。「しっかり温まるのはサロンですが、セルフケアは思い立ったらすぐ行えるのがメリットですね。汗をかくので、水分補給はしっかりと行ってください。また、時間は40分をめどに。やけどにも十分注意しましょう」（Nonさん）50代以上の悩みの種である、あの症状にもよく効くという。「弊社がよもぎ蒸し経験者に行ったアンケートでは、64％の方が更年期障害に効果を感じたと回答しています。鬱々としやすいメンタルも、リラックスすることで緩和する傾向にあります」（Ryoさん）流行のよもぎ蒸しを自宅で行って、春の不調を吹き飛ばそう。

100均レインコートを使って、自宅で簡単「よもぎ蒸し」！

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