スーパーの達人が教える「お得な値引き＆長持ち食材選び」のコツ12選

高い食材を買うしかないのなら、より美味で、長持ちするものを選びたい――。そんな願いをかなえるべく、スーパーの達人3人が、食材の目利きとワザを伝授する！

「まさか、じゃがいもや玉ねぎまでこんなに高騰するなんて。

そう話すのは、スーパーやまとの元社長で店長の小林久さん。現在、じゃがいもや玉ねぎは夏の高温で小玉傾向となり、価格は平年の約1.6倍と大幅に上昇。にんじんやトマトも平年比を上回る高値が続いている（農林水産省の発表より、以下同）。

食品の断続的な値上げにいま必要なのは、おいしくてコスパの高い食材を見抜く力だ。そこで、少しでもお得に、よりおいしく、長持ちする良品を選ぶコツをスーパーの達人3人に教えてもらった。

「玉ねぎ、にんじんは根の部分がしっかり乾いていて、皮表面にツヤがあり、キズがないものを選ぶ。多少小ぶりなのは仕方ないこと。値下げを待つより割安な箱売りを狙って」（小林さん）

節約アドバイザーの和田由貴さんは、野菜が傷んでいないか、見た目や重さで品定めするという。

「トマトは、よく色づいてムラがなく、ヘタ部分が濃い緑色のもの。ずっしり重く、固くしまっているのもひとつの目安。キズがあると傷みやすいので避けるのが無難」

大手スーパー勤務20年、全国のスーパーを年間1千店舗以上訪問したショッピングアドバイザーの今野保さんは、高騰野菜は“冷凍野菜”に頼るべしと助言する。

「青果は工場で加工されると、販売価格が変わりません。

高値は肉も同じ。特に鶏肉は飼料の高騰などで値段が上がり、家計の味方であったはずの鶏むね肉でさえ、平均卸売価格は400円／kg超。過去最高値を記録した。

それなら少しでもおいしいお肉を選びたいが、ポイントは？

「肉全体に言えることは、赤身が鮮やかで、脂身の部分が白く黄みがかっていないこと。さらに、トレー内にたまった赤い液体は“ドリップ”と呼ばれ、時間の経過とともにうま味成分や栄養素が流れ出たもの。このドリップが少なく、加工日から日が浅いものを選ぶのが基本です」（小林さん）

とくにひき肉は傷みが早く、時間がたつほど色がくすみやすい。

「色が鮮やかでツヤがあり、べちゃっとしていない。しっかりと形があってふっくらしているのが新鮮です」（今野さん）

和田さんは、肉が安くなる特売日は“こま切れ肉”を狙うという。

「特売で高級肉を売るので、その切れ端が交ざっている確率が高いんです。肉を買う日は無料の牛脂をもらい、それで焼くと安い肉が上質なお肉のようになります」

さらに、値引きシール付きがあれば、それに手が伸びる主婦も多いが、特におすすめは……。

「高級国産牛などは、味付け肉に再加工して売り切ることが多く、値引き率も高いんです。単価の高い味付け肉にシールが貼ってあったら、お宝ですよ」（小林さん）

一方で、鮮魚売場の値引きシールは、選別が必要だという。

「魚は鮮度がおいしさに比例します。刺身は切り口がピンと立っているほど新鮮。ドリップが出ていれば、うま味が抜けていておいしくないので、値引きシールが貼ってあるものを買うくらいなら肉を買ったほうがコスパがよいです」（小林さん）

エビやホタテは冷凍を利用することも多いが「1月いっぱいは、おせち需要でたくさん仕入れた在庫が売れ残り、冷凍焼けしている可能性がある」と小林さん。冷凍であっても製造日から日が浅いものを選び、パッケージが霜で白くなっているものは避けよう。

いまが旬のブリは、平年より35％以上も値上がりしている。

「やはり狙うのは特売日。鮮魚コーナーのあるスーパーへ行けば、ブリカマやアラが格安で手に入る可能性大です」（和田さん）

気軽に買えていた卵も、1月の全国平均価格306円（サイズ混合10個入り）と過去最高価格が続き、手が出しづらくなっている。

「卵を大事に使うコツは、6個パックを選ぶこと。なんとなく見慣れた単位で買いがちですが、2人暮らしなら6個で意外と十分」（今野さん）

■“弱い”食材を見れば店のレベルがわかる

目利き以外にも、スーパーで意識したいポイントがある。全国のスーパーを知り尽くす今野さんは、よいスーパーを見極めるコツがあると話す。

「各売場の“鮮度が最も弱い食材”をチェックしましょう。『鶏のひき肉』『刺身』『もやし』は劣化が早いので、これらが新鮮ならしっかり管理されている証拠です」

また、売場に魚のアラが売っていたり、「食品衛生責任者」のプレートが掲げてある場合は店内で魚をさばいている証拠。

「魚がおいしい売場は、見た目が“白い”。赤身と違って冷凍入荷できないタイやヒラメなどの白身魚に力を入れているのは、鮮度に自信があるということです」（小林さん）

和田さんも日常的に、店内に作業場があるスーパーを選ぶという。

「『この丸魚をお造りにしてアラも全部ください』と頼めば、無料でさばいてくれます。お刺身パックで買うより確実に新鮮で安い」

さらに、より安くお得なものを狙うなら、天気が急変した日に。

「スーパーは天気予報を見て、その日の入荷数を決めています。夕方からの急な雪や雨があれば、見切り品が増え、タイムセールを行うことも。また、見切り品が出る時間帯も見極めて、行くタイミングを決めるとよいですね」

さらに食費を抑えるコツとして達人3人が口をそろえるのが、

「食材の使い切りがいちばんの節約」ということ。

「メニューを決めて買い物に行くと、ムダが出にくい。レパートリーが少ない人は、総菜コーナーをチェックして、メニューの参考にするのも手です」（今野さん）

使い切りたい野菜から献立を考えて買い物をするのもよいだろう。

「画像検索サイトに食材＋レシピで入力して、おいしそうな写真からレシピを探し、使い切る努力をしています」（和田さん）

今こそ“目利き力”を身に付けて、賢く買い物をしよう！