家賃+生活費で「月7万円」の豊かな暮らし方とは？服も家電もほぼいらない

　家具はなく、大型家電は洗濯乾燥機のみ。冷蔵庫もテレビもない、寝るのは寝袋。極限まで物を減らした先にあったのは＜最大限の自由＞。

『新版　手ぶらで生きる。見栄と財布を捨てて、自由になる50の方法』（ミニマリストしぶ著、サンクチュアリ出版、2025年10月）は、2018年に出版され7万部を記録した書籍の新版です。

私達は物に支配されている

　2017年に開始した「ミニマリストしぶのブログ」は開設1年で月間100万PVを超過。現在はミニマルな機能美を追求するアパレルブランド「less is_jp」も監修しています。

　1995年生まれのしぶさんは、いわゆる「もったいない」世代ではありません。かつて＜マキシマリストの家で育った＞しぶさんを変えたのは＜ミニマリズムという考え方＞でした。

　物や情報があふれる世の中で、いつしか私達はそれらに圧迫されて生きていないでしょうか。「私って何者？」という疑問がふとわいたら、しぶさんの考え方が参考になるかもしれません。

ミニマリズムとは何か？

　本書によるミニマリズムとは＜より少なく、しかしよりよく生きる＞こと。ただやみくもに物を減らすのではなく、自分にとって何が必要で何が不必要なのかを見極めることです。

　裕福で何でも手に入る家庭で育ったしぶさんですが、父親が自己破産し、両親の離婚で生活が一転。シングルマザーとなった母との暮らしは貧しく、逆に物が増えてゴミ屋敷になってしまったといいます。

＜お金がある＞状況から＜お金がない＞状況の落差によって、＜幸せな人生に必要なのは金。そのためにはいい大学、いい企業に入るしかない＞という執念が発火、進学校の高校に入学するも大学受験には失敗、挫折を経験しました。

＜人生あきらめモード＞になったのちに、少ない持ち物で幸せそうに生活する人のブログにたどり着き、衝撃を受けます。それが＜物では幸せになれない＞と気づいた瞬間だったのです。

自分の身の丈を知る

　老後2000万円問題、医療費破綻問題など、私達の不安をあおるニュースが蔓延していますが、個人が1カ月暮らせる金額はいくらなのでしょうか。これって案外把握していないと思いませんか。

　しぶさんいわく＜毎月かかる必要最小限のコストを把握する＞のが不安解消の第一段階。毎月これだけあれば生きていける、というラインを知っておけば、不確かな未来に惑わされることは少なくなります。しぶさんの必要最小限のコストは、は家賃込みで月7万円。もちろん、ライフスタイルの変化によって金額も変動しますが、都度、最低ラインを知っておくことで、「××円があれば生きていける」という安心材料になりませんか。

　ワークライフバランスも自然に整い、身の丈に合った生活を構築できるはずです。

なんとなく、で買わない、持たない

　白で統一されたしぶさんの部屋は、まさに清潔そのもの。大型家電は洗濯乾燥機のみで、家具は折り畳みベッドとデスクがふたつ。衣類や靴は黒、食器も最小限で食事は＜1日1食＞。私はこの光景を見て、無限の広がりを感じました。何もない、というのは、自分の可能性を再認識することだと思ったのです。

　しぶさんの買い物のルールは＜「好き」ではなく、「大大大好き」な物を選ぶ＞。流行っているから、便利だから、バズったから…、という外側からの刺激ではなく、自分が心の底から求めているかどうかが最優先なのです。

しかし、何が大大大好きなのかわからない、という方もいますよね。そんな時に試してほしいのが＜100の大好きリスト＞。これは＜固有名詞から抽象的なものまで全部、頭にパッと浮かんだ「自分の好きなもの・こと」を書き出していく＞方法。こうすることで、自分の＜好き＞が可視化されていくのです。

美容は投資、健康は資産

　持たない暮らし、というと世捨て人のようなイメージもつきまといますが、一番大切なのは自分自身です。しぶさんがお金をかけるのが健康と美容。といっても、やりかたはいたってシンプルです。

＜毎日意図的に1万歩以上（1時間～1時間半）のウォーキングと＜7時間以上睡眠を毎日死守＞すること。グッズを買わなければ健康になれない、という考え方がそもそも違うのかもしれません。しぶさんの＜街を私物化し、カフェやコワーキングスペースを仕事場に、スーパーを冷蔵庫に、ジムを銭湯に、コンビニを宅配ボックスに＞という風に、出かける機会を生み出せば、否応なく運動してしまう仕組みになります。

　ミニマリストの印象からは意外かもしれませんが、美容も＜コスパがいい投資＞なのだとか。しぶさんがやっているのが肉体改造。筋トレにヒゲ脱毛、歯列矯正にアートメイクにICL（眼内コンタクトレンズ）。筋トレやヒゲ脱毛でコンプレックスを解消し、歯列矯正やアートメイクで身支度の時間をカットできたそうです。

　長い目で見れば、ストレス解消や時短、自信アップにつながるので、物にお金を使うよりはるかにメリットが大きいのでしょう。

貯金は上限60万円、余ったお金は人に回す

　生活費がかからなくなり、必然的にお金が余るようになった、としぶさん。ここで際限なく貯金を殖やしていく、という思考になりそうですが、しぶさんは違いました。
＜貯金して手元に眠らせていても仕方がない。人にお金を「まわす」ことにした＞なぜなら、＜自分にお金を使っても、満たされなくなった＞からです。お金を使ってほしいと願う人にお金を回すと、しぶさん自身も満たされる、そんな境地に至ったのです。

　しぶさんは＜60万円以上は貯金しない＞というルールを設けました。60万円というのは、＜必要最小限かかる生活費の1年分＞だからです。家賃を入れても、生活費は月7万円ですむそうです。自身のライフスタイルが確立されているからこそ、世の中の雑音に惑わされず、しなやかに生きていけるのでしょう。

　より自由に、より自分らしく、幸せに生きるためにはどうしたらいいのか。何を手放し、何を選べばいいのか。本書が参考になるはずです。

＜文／森美樹＞

【森美樹】
小説家、タロット占い師。第12回「R-18文学賞」読者賞受賞。同作を含む『主婦病』（新潮社）、『私の裸』、『母親病』（新潮社）、『神様たち』（光文社）、『わたしのいけない世界』（祥伝社）を上梓。東京タワーにてタロット占い鑑定を行っている。X：@morimikixxx