【脱デブ】ダイエットの挫折やリバウンドから救う「やせ脳」の育て方

◎■もうダイエットに挫折しない！　"やせ脳"はこう作る

45歳主婦、桃田ぶーこさんが半年で20kgのダイエットに成功したのは、長年にわたって育て上げた“デブ脳”を倒すことができたから。（ぶーこさんとデブ脳との戦いはコチラから）　161cm・85kgまでにぶーこさんを太らせたデブ脳を駆逐したのは、“やせ脳”。

□日々、ひたすら“やせ脳”に問いかける

どうすればやせ脳を増やせるのか、考えてもわからなかったので、デブ脳が出たら考えようと思いました。

そして、デブ脳が出たとき、すぐに自分に問いかけました。ここで大事なのはデブ脳でなく、やせ脳に問いかけるのです。

「今お腹空いているの？　だから食べたいの？」
「甘いものが食べたいのは、体に必要だからではないんだよ。悪い習慣が身につき、脳が欲しがっているだけなんだよ！　自分に負けるな！」と繰り返しました。

たとえばアイスを食べたい欲が強く出たときには、「落ちつけ！　あんたはね、さんざんアイスを食べまくって、今まであんたはアイスにいくら使った？　アイスを買うお金があるならその分、娘に服でも買ってやれ！　今のあんたはデブすぎて娘を嫌な気持ちにさせてる。それでいいのか？　娘が可哀想だよ！」そう自分のやせ脳に問いかけました。

□デブ脳対策のノートと“お守り”を用意

最初の頃は、私の中のやせ脳が弱かったので、日々、デブ脳が出たときはノートに書きました。たとえば“今日も10時にデブ脳が出たよ”と書いておくと、翌日10時にまたデブ脳が出そうになったとき、「やっぱりまた来たか！　来るってわかっていたさ！」と身構えることができるのです。

また、万が一どこかで突然強いデブ脳が出たときのために、お守りがわりにカカオ88％の小さなチョコを2つと、アタリメ1袋を持ち歩くようにしていました。

やせ脳がたくさん出てくるようになると、ただ“デブ脳に負けない”ということだけでなく、前向きな気持ちになれて、冷静な答えが出てきます。
「今はお腹は空いていないわ！」
「お菓子をいただいたけど今は食べる時間ではないから、明日、家族と一緒に食べるわ」
「夜は寝るだけだから食べるなら昼がいいよ！」
「食べるならほかの食事の糖質を減らして調節しよう」

スーパーに買い物に行ったとき、デパ地下の大好きなパン屋さんに行ったとき、近所の人からお菓子をもらったとき、と毎日いろんな場面でデブ脳が出ましたが、そのたびにやせ脳と戦わせました。

そして、ゆる糖質制限ダイエットを毎日コツコツやり続けていたら、デブ脳が出てきてもあの“ゾワッ”が消えていき、“ソワソワ”も弱くなってきたので、“よし！　この調子で続けていいんだ！　コツコツやっていくしかない！”と思いました。

□やせるにつれて、“量より質”の意味がわかるように

そうするうちにゆる糖質制限の効果が出て、体重はどんどん減り1ヵ月で7kg落ちました。夜にデブ脳が出るのを避けるため早寝早起きをする習慣も身についたら、体が楽になっていきました。7kgやせた軽さもあるけれど、それよりも体調がものすごくよくなり、朝起きたときにシャキッと目覚めるようになり、不調がどこかに消え、ちょっとしたことでイライラすることもなくなったのです。

この“体のリズム”が整ってきた頃からデブ脳が弱くなっていき、“お守り”を使うことも少なくなっていきました。数ヵ月たった頃、“そういえば最近お守り使ってないな”と思い、バッグの中を見たら、お守りのチョコが溶けて変形していました。

体重が減っていくにつれ、自然と食事量も減り、80kgの食事量、70kgの食事量、60kgの食事量と、体重に合った食事量になっていきました。

半年で20kg減った頃から、“量より質”の意味が少しずつわかり始めました。体型や顔の輪郭が変わっていくと、“今までさんざん、安いものを大量に食べてデブになったのだから、高くておいしいものを食べてみたい”“高級な店に行ってもみっともなくない女性になりたい”と思うようになり、“量より質”に興味を持ったのです。するとデブ脳はさらに激減しました。

3度の食事をしっかり食べているから甘いものが欲しいと思うことが減る！　体重を落としながらデブ脳も解消！　“私はもう大丈夫！”

出典元：https://kurashinohon.jp/1099.html

桃田ぶーこ（モモタ・ブーコ）

1972年生まれ。東京で生まれ育ち、田舎に暮らす農家の嫁。

桃田ぶーこの「ゆる糖質制限」ダイエット

『45歳、ぐーたら主婦の私が「デブあるある」をやめたら半年で20kgやせました！』のほか、料理、美容・健康、ファッション情報など講談社くらしの本からの記事はこちらからも読むことができます。

講談社くらしの本はこちら

■本の紹介

◎４５歳、ぐーたら主婦の私が　「デブあるある」をやめたら半年で２０ｋｇやせまし た！

運動なし、我慢なし、たくさん食べてOK！
「関取」と呼ばれていた45歳の主婦が、半年で20kgやせたダイエット法。

身長161センチ・体重85kg。
人生で1度もダイエットに成功したことがなかった45歳の主婦が、運動せずに1ヵ月で7キロ、3ヵ月で14キロ、半年で20キロ減量！　こんなにやせたのに、シワやたるみは出ていません！　もちろん、リバウンドも一切なし。

「とにかく練乳が大好き！」「朝食は食パン1斤」
「食べ物が口に入っていないのは、寝ている間だけ」……。
衝撃の食生活を送ってきた著者でも結果を出せたダイエット法は、「ゆる糖質制限」。

たくさん食べてもOK！　我慢しなくていい！　
そんな夢のようなダイエット法を、イラストとともに詳しく紹介します。

ダイエットが続かないのは意志が弱いからではありません。やり方が間違えているからです。正しいダイエットをすれば、誰でも必ずやせられます！

• - 主書名：『４５歳、ぐーたら主婦の私が　「デブあるある」をやめたら半年で２０ｋｇやせまし た！』
• - 著・イラスト：桃田　ぶーこ
• - ISBN：9784065165942
• - この本の詳細ページ：product?isbn=9784065165942