「疲れない足をつくる秘訣」「健康のカギは足裏から」健康を底上げする“おすすめインソール”8選

　毎日歩いていて「疲れやすい」「膝や腰が重い」と感じたことはないだろうか。その原因は靴だけでなく、足を支えるインソールにあるかもしれない。インソールは“ただの中敷き”ではなく、衝撃を吸収し、姿勢や歩行を整える重要なパートナー。健康のカギは「足裏」にある…人気のインソールを紹介する。

■インソールにこだわるメリット

・歩行・ランニングの快適性アップ
足裏をしっかり支えてくれるため、長時間の歩行や運動でも疲れにくくなる。

・衝撃吸収で足腰の負担軽減
着地の衝撃を和らげ、膝や腰への負担を軽減。ウォーキングや立ち仕事に最適。

・正しい姿勢・歩行をサポート
足のアーチを支えることで、体全体のバランスを整え、姿勢改善にもつながる。

・靴のフィット感向上
サイズが少し合わない靴でも、インソールを入れることで安定感や履き心地が増す。

・臭いや蒸れ対策にも◎
消臭・抗菌加工されたタイプなら、靴内の環境も清潔に保てる。

■[ニューバランス] サポーティブリバウンドインソール

反発性の高いEVAをベースに、かかとへ衝撃吸収クッションを搭載。中足部～かかとを安定させるスタビライザー、足裏が滑りにくいナノフロント表面で蹴り出しがブレにくい。スポーツ用設計ながら普段履きにも相性がよく、靴の“中身”をアップグレードしたい人から支持を集める定番。サイズ展開も広く、まず1枚目として選ばれやすい。

・高反発EVA＋かかとクッションで着地がラク
・ナノフロント表面で靴内のグリップ感が高い
・TPU系スタビライザーでアーチ～ヒールを安定

■Rela Kino インソール［理学療法士監修］

衝撃の強いかかと・土踏まずにジェルと低反発PUの“2層クッション”を配置。3.5cmのアーチサポートで扁平足～ハイアーチまで幅広く支え、過剰回内の抑制も狙う設計。理学療法士監修の安心感と、日常～立ち仕事まで使いやすいクッション性で口コミ人気が高い。メッシュ表面でムレ対策もしやすい。

・ジェル＋低反発PUの2素材で強力に吸収
・高めアーチで土踏まずをしっかりサポート
・日常・通勤・立ち仕事まで汎用性が高い

■ドクターショール ジェルアクティブ ワーク（立ち仕事用）

硬い床面での長時間立位を想定した「Massaging Gel」テクノロジーを採用。高い衝撃吸収とクッションで足・脚の筋疲労を軽減し、1日を通して快適さを維持。世界的ブランドのワーク向け定番で、職場での足のだるさ対策として選ばれ続けている。

・ジェル層が衝撃と圧力をしっかり分散
・立ち仕事の筋疲労を抑える設計
・信頼性の高いグローバル定番

■【特許エアクッション】衝撃吸収インソール

特許取得をうたうエアクッション構造で、踏み込み時の荷重を点ではなく面で受け、足裏全体へ分散。軽量で屈曲性が高く、普段使いのスニーカーから通勤靴まで入れ替えやすいのが魅力。レビュー評価も高く、コスパ重視の“まず試したい1枚”として支持。

・エアクッションで衝撃を面分散
・超軽量・やわらかく歩行がスムーズ
・価格と体感のバランスが良い

■BMZ キュボイドバランス（ブラックメッシュ）

土踏まずを“持ち上げる”のではなく、外側の「立方骨」を支える独自理論。動きを妨げずにアーチバランスを整え、安定性と運動性を両立するのが特長。ニットメッシュ表面×高反発弾性体の組合せで、クッション・通気・抗菌面にも配慮。スポーツ層はもちろん、日常でもリピーターが多い一枚。

・“立方骨サポート”で自然な体重移動
・動きを妨げずに安定感をプラス
・メッシュ表面でムレにくい

■Superfeet ワイドグリーン（wideGREEN）

幅広足（3E～6E）向けに設計された定番。深いヒールカップと硬めのサポートキャップで後足部をしっかり安定させ、衝撃吸収と矯正力を両立。耐久性にも定評があり、毎日歩く人からトレッキングまで幅広い支持。足幅が広く既製インソールが合いにくい人の“解”になりやすい。

・幅広足専用のフィットと安定感
・深いヒールカップでブレを抑える
・長く使える耐久設計

■MIZUNO アーチサポート インソール

ミズノのワーキング／スポーツ知見を生かした立体設計。土踏まずのアーチサポートで足の沈み込みを抑え、抗菌防臭メッシュで靴内を清潔に。裏面カットラインでサイズ調整しやすく、安全靴やスニーカーの入れ替えに採用しやすい。国内ブランドの安心感で選ばれている。

・立体アーチで支え、疲れにくい
・抗菌防臭メッシュで日常使いに強い
・カットライン付きで調整が簡単

■KicksWrap Air Insole（エアインソール）

高反発EVAで踏み込みエネルギーを逃しにくく、全面マルチホールメッシュで通気性を重視。スニーカーの履き心地を底上げしつつ、蒸れにくい快適さが魅力。ファッション用途とも相性がよく、価格も手頃で“スニーカーの中身をちょい足し”したい層に人気。※The Best Insoleは見栄えとアーチを強めた別系統。

・高反発EVAでクッションと推進を両立
・多孔メッシュでムレを軽減
・手頃な価格でスニーカーに最適

　インソールは単なる「中敷き」ではなく、足裏から健康を支える重要なアイテム。衝撃吸収やアーチサポートなど、それぞれの特徴を活かせば、歩きやすさや疲れにくさが格段にアップする。ぜひ自分の生活スタイルに合った一足を選び、毎日の歩行を快適にしてほしい。