「疲れない足をつくる秘訣」「健康のカギは足裏から」健康を底上げする“おすすめインソール”8選 (2025年9月26日)

毎日歩いていて「疲れやすい」「膝や腰が重い」と感じたことはないだろうか。その原因は靴だけでなく、足を支えるインソールにあるかもしれない。インソールは“ただの中敷き”ではなく、衝撃を吸収し、姿勢や歩行を整える重要なパートナー。健康のカギは「足裏」にある…人気のインソールを紹介する。■インソールにこだわるメリット・歩行・ランニングの快適性アップ足裏をしっかり支えてくれるため、長時間の歩行や運動でも疲れにくくなる。・衝撃吸収で足腰の負担軽減着地の衝撃を和らげ、膝や腰への負担を軽減。ウォーキングや立ち仕事に最適。・正しい姿勢・歩行をサポート足のアーチを支えることで、体全体のバランスを整え、姿勢改善にもつながる。・靴のフィット感向上サイズが少し合わない靴でも、インソールを入れることで安定感や履き心地が増す。・臭いや蒸れ対策にも◎消臭・抗菌加工されたタイプなら、靴内の環境も清潔に保てる。■[ニューバランス] サポーティブリバウンドインソール反発性の高いEVAをベースに、かかとへ衝撃吸収クッションを搭載。中足部～かかとを安定させるスタビライザー、足裏が滑りにくいナノフロント表面で蹴り出しがブレにくい。スポーツ用設計ながら普段履きにも相性がよく、靴の“中身”をアップグレードしたい人から支持を集める定番。サイズ展開も広く、まず1枚目として選ばれやすい。・高反発EVA＋かかとクッションで着地がラク・ナノフロント表面で靴内のグリップ感が高い・TPU系スタビライザーでアーチ～ヒールを安定■Rela Kino インソール［理学療法士監修］衝撃の強いかかと・土踏まずにジェルと低反発PUの“2層クッション”を配置。3.5cmのアーチサポートで扁平足～ハイアーチまで幅広く支え、過剰回内の抑制も狙う設計。理学療法士監修の安心感と、日常～立ち仕事まで使いやすいクッション性で口コミ人気が高い。メッシュ表面でムレ対策もしやすい。・ジェル＋低反発PUの2素材で強力に吸収・高めアーチで土踏まずをしっかりサポート・日常・通勤・立ち仕事まで汎用性が高い■ドクターショール ジェルアクティブ ワーク（立ち仕事用）硬い床面での長時間立位を想定した「Massaging Gel」テクノロジーを採用。高い衝撃吸収とクッションで足・脚の筋疲労を軽減し、1日を通して快適さを維持。世界的ブランドのワーク向け定番で、職場での足のだるさ対策として選ばれ続けている。・ジェル層が衝撃と圧力をしっかり分散・立ち仕事の筋疲労を抑える設計・信頼性の高いグローバル定番■【特許エアクッション】衝撃吸収インソール特許取得をうたうエアクッション構造で、踏み込み時の荷重を点ではなく面で受け、足裏全体へ分散。軽量で屈曲性が高く、普段使いのスニーカーから通勤靴まで入れ替えやすいのが魅力。レビュー評価も高く、コスパ重視の“まず試したい1枚”として支持。・エアクッションで衝撃を面分散・超軽量・やわらかく歩行がスムーズ・価格と体感のバランスが良い■BMZ キュボイドバランス（ブラックメッシュ）土踏まずを“持ち上げる”のではなく、外側の「立方骨」を支える独自理論。動きを妨げずにアーチバランスを整え、安定性と運動性を両立するのが特長。ニットメッシュ表面×高反発弾性体の組合せで、クッション・通気・抗菌面にも配慮。スポーツ層はもちろん、日常でもリピーターが多い一枚。・“立方骨サポート”で自然な体重移動・動きを妨げずに安定感をプラス・メッシュ表面でムレにくい■Superfeet ワイドグリーン（wideGREEN）幅広足（3E～6E）向けに設計された定番。深いヒールカップと硬めのサポートキャップで後足部をしっかり安定させ、衝撃吸収と矯正力を両立。耐久性にも定評があり、毎日歩く人からトレッキングまで幅広い支持。足幅が広く既製インソールが合いにくい人の“解”になりやすい。・幅広足専用のフィットと安定感・深いヒールカップでブレを抑える・長く使える耐久設計■MIZUNO アーチサポート インソールミズノのワーキング／スポーツ知見を生かした立体設計。土踏まずのアーチサポートで足の沈み込みを抑え、抗菌防臭メッシュで靴内を清潔に。裏面カットラインでサイズ調整しやすく、安全靴やスニーカーの入れ替えに採用しやすい。国内ブランドの安心感で選ばれている。・立体アーチで支え、疲れにくい・抗菌防臭メッシュで日常使いに強い・カットライン付きで調整が簡単■KicksWrap Air Insole（エアインソール）高反発EVAで踏み込みエネルギーを逃しにくく、全面マルチホールメッシュで通気性を重視。スニーカーの履き心地を底上げしつつ、蒸れにくい快適さが魅力。ファッション用途とも相性がよく、価格も手頃で“スニーカーの中身をちょい足し”したい層に人気。※The Best Insoleは見栄えとアーチを強めた別系統。・高反発EVAでクッションと推進を両立・多孔メッシュでムレを軽減・手頃な価格でスニーカーに最適 インソールは単なる「中敷き」ではなく、足裏から健康を支える重要なアイテム。衝撃吸収やアーチサポートなど、それぞれの特徴を活かせば、歩きやすさや疲れにくさが格段にアップする。ぜひ自分の生活スタイルに合った一足を選び、毎日の歩行を快適にしてほしい。