「人からほめられても素直に喜べない」「失敗をするのが怖い」「『私なんか』が口ぐせ」、そんなあなたは“謙遜さん”かも!?　――日本人の４人にひとりが謙遜さん！ (2024年8月7日)

どんなにがんばっていても自分を過小評価してしまう「インポスター症候群」を医師が徹底解説！株式会社飛鳥新社（本社：東京都千代田区、代表取締役社長：土井尚久）は書籍『「どうせ私なんて……」がなくなる 「謙遜さん」の本』を８月６日に発売しました。本書では、エマ・ワトソンやマーガレット・サッチャー、ミシェル・オバマも公言している「インポスター症候群」を「謙遜さん」と表現して、その気質がある方も含めて、医師が徹底解説しています。[画像: https://prtimes.jp/i/52297/269/resize/d52297-269-91416ec7a044ae7162a3-0.jpg ]「人からほめられても素直に喜べない」「失敗をするのが怖い」「『私なんか』が口ぐせ」、そんなあなたは“謙遜さん”かも!?――日本人の４人にひとりが謙遜さん！本書では、エマ・ワトソンやマーガレット・サッチャー、ミシェル・オバマも公言している「インポスター症候群」を「謙遜さん」と表現して、その気質がある方も含めて、医師が徹底解説していきます。【謙遜さんのチェックリスト】・周囲から期待されるとプレッシャーを感じる・気がつけば人を優先し、自分のことをあと回しにしている・自分の強みや得意なことを挙げるのが苦手・毎日仕事や家事をしていても、もっとがんばらなければと思うひとつでも当てはまれば、あなたは「謙遜さん」かもしれません！【脱謙遜さんの言い換えフレーズ】×「こんな私をほめられても……。私って普通だから」〇「自分をほめてくれたことに感謝しよう」×「これって私のせいだよね。私のなにが悪かったんだろう」〇「自分のせいもあるけど、私だけが１００％悪いわけじゃないよね」×「また失敗してる、できないやつだと思われていたらどうしよう……」〇「失敗してもいいや。次はうまくいくといいな」×「みんなの意見と違ったらどうしよう……」〇「もしかしたら私と同じ意見の人がいるかもしれない。もし違っても、いえた私はえらい」【謙遜さんあるあるの解決法】Q．ネガティブなことをついついいってしまうA．ネガティブな発言のあとには、必ず自分を労う言葉かポジティブなことをつければOK例：「私なんて全然ダメだ……」→「私なんて全然ダメだ……。でも今日も会社に行ってえらい、がんばってる！」Q．上司からいわれたキツい一言が忘れられないA．いわれたことを、いるもの・いらないものにわけて、いらないものはゴミ箱に捨てよう例：上司「きみは積極性がなさすぎる！ そんなんだから損をするんだ」→いるもの「積極的になってみよう」、いらないもの「損をする」。損をするかしないかは上司が決めることではない「謙遜さん」が今すぐラクになるテクニックを大公開！！！これからは自分を大切にしてあげよう――【目次】第１章 自分をほめられない「謙遜さん」って!?第２章 謙遜さんがラクに生きられる心得第３章 謙遜さんのネガティブな気持ちを切り替えるワザ第４章 謙遜さんが自分を認められるようになる方法【著者プロフィール】田中 遥 （たなか・はるか）医療法人ベスリ会理事長・ベスリクリニック院長・心療内科医・産業医福島県立会津高等学校、東京慈恵会医科大学医学部卒業。ベスリクリニック、ベスリTMS横浜醫院にて勤務。医師、産業医としてビジネスパーソンのメンタルヘルスに従事している。単に病気がよくなる医療ではなく、どのように生きるかを追求する医療を目指している。加藤紘織 （かとう・ひろお）保健師・看護師1996年、茨城県古河市生まれ。高校卒業後、家族が病気を患い入院したことをきっかけに、人々の健康を支える看護師を志す。また保健師の資格を取得。現在、ベスリTMS横浜醫院にて、保健師、看護師として勤務。睡眠外来、PMS（月経前症候群）やPMDD（月経前不快気分障害）などのケアに従事している。【書誌情報】『「どうせ私なんて……」がなくなる 「謙遜さん」の本』田中 遥・加藤紘織著定価1540円（本体1400円+税）刊行日 2024年8月6日【出版社情報】株式会社 飛鳥新社所在地：東京都千代田区一ツ橋２-４-３ 光文恒産ビル２F■飛鳥新社ホームページhttp://asukashinsha.co.jp■飛鳥新社公式ツイッターhttps://twitter.com/ASUKA_SHINSHA■飛鳥新社公式インスタグラムhttps://www.instagram.com/asukashinsha/企業プレスリリース詳細へPR TIMESトップへ