星座別【筋トレ占い】～ダラダラネガティブを即効STOP！～

4星座別にネガティブ期を予想しておすすめ筋トレメニューを提案するよ。

ネガティブ思考にハマったら、悩む前にまずは体を動かしてみて！

▼占う人
望月アンシアさん
明治大学卒。占いライター。占星術家の叔父の影響で占いの道へ。

▼筋トレ指導
GOLD'S GYM
田平侑磨トレーナー
学生時代はバスケ部に所属。筋トレモットーは「歯磨きみたいに毎日継続」。自分の星座をCheck！占い期間：2022年4月1日～4月30日火の星座（牡羊座、獅子座、射手座）環境が変わると同時に
すべてが活気づく 新学期が始まり、周囲の環境や新しいクラスになるけど、希望に満ちたスタートが切れる。

身のまわりの人間関係も変化があるけれど、活気づいて楽しくなりそう。

▼ネガティブアラート
環境の変化を受け入れないと新しいことが始められない

おすすめは【スティッフレッグドデッドリフト】太ももの裏を強化した瞬発力で好スタートを切る１．5kgぐらいの重りを体の前で持つ。足は腰幅でまっすぐ立つ
▼
▼２．ゆっくりおじぎをするように上半身を倒していく。太もも裏が最大限まで伸びたら体をまっすぐに起こす。5kgぐらいのこの動作を数回繰り返す
腰が丸まらないように気をつける。
上半身を倒すとき、重心は少し前方に
地の星座（牡牛座、乙女座、山羊座）責任のあるポジションを
まかされる可能性大 新しいクラスで責任のあるポジションにつきそう。

自分にとってプラスになる人との出会いにもめぐまれる。

話にきちんと耳を傾けるとプラスになることが多い。

▼ネガティブアラート
人の話をちゃんと聞かなければ、学びは少ない

おすすめは【バードドッグ】体幹トレーニングで腰を据え、相手の話に耳を傾ける１．床に四つんばいになり、片手と片足を床と平行になるように上げる（手と足は反対になるように） ▼
▼２．そのままワンテンポ キープしたら、伸ばしている方のひじを膝に近づけ、次にまた手足を伸ばす。左右交互に繰り返す
体を伸ばしているときは手から足先まで一直線になるようにする
風の星座（双子座、天秤座、水瓶座）段取りさえ整えれば、
忙しくてもうまくいく スケジュールが盛りだくさんで、学校もプライベートも大忙しの日々がやってくる。

頭を冷やしてきっちりと段取りを考えて。

家族や身内が力になってくれるはず！

▼ネガティブアラート
優先順位をつけないと、忙しさに振り回される

おすすめは【バッククロスランジ】お尻部分を鍛えることでどっしりと構える１．胸の前で手を組み、 まっすぐに立つ

▼
▼２．片足を体の後ろでクロスさせながら（逆の足の 後ろ斜め45度ぐらいの位置）に足を運び、しゃがむ。前の足で床を踏み、足を元の位置にもどす。反対の足でも繰り返し行う
しゃがんだときに上半身がねじれないよう、
しっかり前を向いておく水の星座（蟹座、蠍座、魚座）毎日のルーティンを変えて
新鮮な気持ちで臨んで 今まで関心がなかったジャンルに急に興味をもち始める予感。

日常のルーティンを変えることで、勉強にも新鮮な気持ちで取り組めるみたい。

▼ネガティブアラート
興味の対象が広がらないと成長できない

おすすめは【マウンテンクライマー】少し変わった動きをすることで思考が柔軟になる１．両手両足を床につき腕立てふせの姿勢をとる
体は一直線のまま動作する。
慣れてきたらスピードを上げる
▼
▼２．片方のひざをひじに向かって最大限引きつけ戻す。これを左右繰り返す

※自分の体調や体力に合わせて無理のないようにチャレンジしてね。
※この記事は2022/3時点の情報です。

Text / Anthea Mochizuki, Edit / Noriko Matsuba（spiralworks）, Illustration / Shin Kikkawa, Design / Mayu Ishii（ma-h gra）
新学年スタートやクラス替えなど環境変化が大きい時期。

筋トレ占いを取り入れて、前向きなスタートを切ってね。

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