情報は足りているのに心が消耗する…現代人が陥る「情報の新型栄養失調」とは

私たちは毎日、ニュースやSNS、動画など膨大な情報に触れている。にもかかわらず、不安が募り、心が疲弊していく感覚を覚える人は少なくない。

現代人が陥りやすいこの状態と、健全な情報との向き合い方について、『戦略的暇 人生を変える「新しい休み方」』より一部を抜粋、編集してお届けする。

現代人が陥る「情報の新型栄養失調」

情報の栄養バランスに注意「新型栄養失調」とは、私たちの生命活動に必要なカロリーは充分足りている反面、ビタミンやミネラルなど必要な栄養素の摂取量が不足している状態のことです。

極端な粗食や偏食が原因とされており、免疫力や運動機能の低下などの大きなリスクを孕んでいます。従来の栄養失調は食事から得るカロリーがそもそも足りていない状態なのですが、摂取カロリーは足りていても（過剰に摂取していても）、特定の栄養素が足りていないことから生じます。実は、栄養失調は食料が慢性的に不足していた時代の話だけではないのです。

ここから転じ、情報の新型栄養失調という造語が指し示すのは、「充分すぎる量の情報を消費しているのに、その情報バランスは偏っており、自身のメンタルヘルスを損ねている状態」です。

これまでの章で触れた通り、ネット上で得る情報は自分の興味・関心のあることがメインかつ、その情報も非常にかいつまんで説明されたもの（加工されたもの）が多いです。

そして、アルゴリズムによって「自分が関心を持つと思われる情報」が優先的に送り届けられるため、消費する情報のバランスを欠くことに繫がります。

ニュースメディアやSNSに出回る情報の中には読者の不安や注意を過度に煽るジャンクな情報も多いため、刺激はあれど人生においては役に立たない情報を貪り続けるのは避けたいものです。

自分が口にするものに何が入っているのか意識をする人は多いものの、情報にはそのような成分表示はされていません。最近、ショート動画がよく出回るようになりましたが、ファクトチェックが不充分なコンテンツも多く、事実誤認どころか視聴回数を増やすために事実を誇張、歪曲しているような動画も見受けられます。

英語には〝You are what you eatあなたはあなたの食べるものでできている〞という言葉がありますが、私たちの脳は情報を食べて、その情報から目の前の世界を形作っていきます。

スローメディアの重要性

近年、速報性を優先したストレート・ニュースを発信するメディアだけではなく、綿密な取材や洞察に基づいたコンテンツを発信するスローメディアの重要性が高まっています。

スローメディアはスローフード運動に影響を受けており、まさに食事と同じく情報の量や提供される速さよりも質を重視しています。

米メディア「ニューヨーカー」「ニューヨーク・タイムズ」「アトランティック」などは、即時的な内容を伝えるよりも情報の信憑性や独自の深い分析を信条とし、長編記事が多く掲載されています。

また、日本国内の情報だけだとどうしても視野が狭くなりがち。事実、デジタルデトックス（以下、DD）に関しても海外メディアのほうがいち早く取り上げていたのに対して、日本でDDについての報道をよく見かけるようになったのはコロナ禍以降のことでした。

今はネット上で記事を翻訳して読むこともできるので、海外のニュースメディアを覗いてみるだけでも発見が得られるでしょう。人と異なる情報を摑むことは、人生においても大きなアドバンテージになります。

スローメディアは、読み応えのあるボリュームの記事が多く、確かに記事を読むには労力を要します。しかし、ゆっくり咀嚼しながら読むからこそ得られる学びや気づきもあり、自分自身の栄養になります。食事と同じく、「よく噛んで食べる」ことは大事なのです。

ネットの情報は大量だけど、均一的

DDの必要性について懐疑的な人たちからは、「DDをしているとデジタル上で有用な情報を得る機会をみすみす逃してしまう」と意見をいただくことがあります。確かに、こういった気持ちになるのもわからなくはありません。

しかし、情報というのはデジタル上で見かける記事や動画といった類のものに収まりません。

戦略的暇―人生を変える「新しい休み方」―

戦略的暇―人生を変える「新しい休み方」―

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立ち止まることで、人生が変わる
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「仕事がうまくいかない」「人間関係で悩んでいる」
「最近、寝ても寝ても眠い」「いつも不安や焦りを感じている」
「頭痛、腰痛に悩まされている」など、
現代人が抱えている様々な問題は、
“脳疲労”が原因です！

デジタル技術の急成長により、
私たち人間は“脳疲労”を経験しています。
現代特有の「徒労感」や「生きづらさ」から脱却し、
幸福な生き方を描くために──
大切なのは、「タイムアウト（一時休止）」。
自分の人生に「ポジティブな変革を起こす」ための休息が必要です。

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今の私たちに足りないのは、余白ではないか。
私たちが思うように力を発揮できないのは
「ケイパビリティ(能力)」ではなく、
「キャパシティ(許容量)」の不足が原因なのではないか、と。
スマホの充電は満タンなのに、
自分の充電ができていない人がたくさんいます。
でも、やっぱりそれは勿体ないこと。
              ――「はじめに」より

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本書では、古今東西の膨大な研究や名著から、
「なぜ、人は充実した時間を失っているのか」
という問題について考え、現代社会を俯瞰します。
脳疲労から、そして「効率主義」をはじめ
現代人がとらわれるバイアスから脱却する方法として
３つの戦略的“暇”を提案します。
ぜひ、今日からでも戦略的“暇”に取り組み
自分のために充実した時間を取り戻しましょう！

【目次例】
ＰＡＲＴ１　戦略的“暇”とは？
第１章　私たちはどこから来たのか
１．最高のＯＦＦから最高のＯＮを生む
２．良質な暇の希少化と「新しい休み方」の必要性
４．暇の向かう先は必ずしも善ではない　　　　　など
第２章　デジタル社会は私たちをどう変えたのか
１．ほぼデジタルライフに生きる私たち
２．ＡＩ時代に欠かせない創造性が奪われる
３．身体への影響 など
第３章　デジタル社会と分断される「今」
１．糾弾されるテック企業
２．フィルターバブルとエコーチェンバー
３．タバコより強い誘引力を持つＳＮＳ
４．孤立する「今」──ナウイズムの檻 など
ＰＡＲＴ２　これからのデジタル社会をどう生きるか
第４章　デジタルと共存する「新しい休み方」　ＳＴＥＰ１：デジタルデトックス
１．「依存」ではなく「共存」する
２．現代人が陥る「情報の新型栄養失調」 など
第５章　コスパ・タイパからの脱出　ＳＴＥＰ２：時計時間デトックス
１．時計時間にとらわれる私たち
２．時計時間からの脱出方法①：フロー など
第６章　凝り固まった「私」を解き放つ　ＳＴＥＰ３：自分デトックス
１．デジタル的に括られた自分
２．禅が目指すのは「自分の消失」 など
第７章　ゲーム・チェンジャー「スぺパ」
１．他者との交わりから自分を見つける──バフチンとメロン
２．個人で「スぺパ」を取り入れる など