「異常なし」に安心して10年スルーしてた健診データをAIに投げたら、未来の健康不安が可視化されて具体的な対策までわかった

せっかく健診を受けても、忙しそうな病院では思うように質問もできず、専門用語に挫折して「ま、いっか」で終わる——だが、これまで眠っていた10年分の健診データを、AIで“比較できる形”に変えてみたら、大きな変動やゆるやかな悪化が見えてきた。身体の過去データをAI活用によって予防につなげるワザを紹介する。

「異常なし」見て思考停止。10年分のデータが死蔵中

健康診断の結果が届くと、とりあえず「異常なし」の文字を探してホッとする。そんな毎年の恒例行事、ありますよね。でも実は、数値の意味をちゃんと理解しているかと言われると、正直自信がない。「LDLコレステロール」「γ-GTP」……。聞いたことはあるけれど、何がどうなるといいのか悪いのか、ぼんやりしてる。

しかも今年と去年で数値がどう変わったのか、比較する気力もなくて、結局ファイルにしまい込むだけ。気づけば10年分の検査結果が引き出しに眠ってるけど、一度も比較したことがない。「このまま放置していて大丈夫」という不安だけが、なんとなく胸にくすぶり続ける。

でも流れ作業の健診センターで、忙しそうな医師を呼び止めてまで質問するのも気が引けるし、ネットで調べても専門用語ばかりで頭がパンク。結局また来年も「ま、いっか」になっちゃうんですよね。

〈Geminiに聞いてみた!〉

USER
〈2017-2026診断結果のPDFデータを添付〉
これは私の過去10年間の健康診断の結果です。単年の「A判定」「B判定」ではなく、10年間の「数値の推移」を分析してください。
【変化の傾向】年々悪化している、または変動が激しい項目はありますか?
【将来のリスク】今のペースで変化し続けると、将来的に心配な数値はどれですか?
【対策】このデータを見て、医師に相談すべきことや、生活習慣で変えるべき点があればアドバイスしてください。（※一つにまとめず複数ファイルを送っても大丈夫）

Gemini　
10年分のデータを確認しました。全体的には「異常なし」の範囲ですが、以下の点でゆるやかな変化のトレンドが見られます。
1　空腹時血糖値の上昇
10年前は85mg/dLでしたが、年々少しずつ上昇し、今年は98mg/dLになっています。まだ基準値内ですが、今のペースが続くかどうかを含め、今後も推移を確認していく必要がありそうです。
2　アドバイス
急激な悪化ではありませんが、代謝が落ちてきているサインかもしれません。日々の体調や主治医の方針も踏まえつつ、「ベジファースト（野菜から食べる）」や「食後の軽い運動」を意識すると、血糖値のトレンドを変えられる可能性があります。（※Geminiは画像内の文字を読み取る精度が比較的高い。※自分ではなかなか気づかない数値の変化を教えてくれる）

眠っていたデータが自分を守る「使える知識」に

断片的なデータも、時系列で並べるとパターンが見えてきます。「点」ではなく、「線」で傾向を見ることで、健康への意識が「今の状態」から「将来の予防」へとシフトします。専門用語をかみ砕いてくれるので、自分の体調を言語化しやすく、医師への相談もスムーズに。最終的な判断は医師に委ねますが、受け身だった診察が、疑問を解消するための場へと変わり、眠っていたデータが、自分を守るための知識に変わりました。

基準値内の予兆に気づく。点ではなく線で見る健康管理

多くの人は「A判定＝健康」と安心しますが、実は数値が年々悪化している場合もあります。

〈こんなときにも使える!〉
3年分の電気代を可視化。手入力ゼロで「グラフ」作成

USER
〈2022-2024電気代のjpgデータを添付〉
これは我が家の過去3年間の電気代です。画像から「年月」と「請求額」を読み取って、表にまとめてください。さらに、3年間の推移がひと目でわかる「折れ線グラフ」を作成して表示してください。（※「Excelへの入力」という一番面倒な作業が省ける）

Gemini
画像を読み取り、データを抽出しました。
3年間の電気代の推移をグラフにしました。

●冬の負担が圧倒的:5人家族の場合、やはり冬場（1月・2月）の給湯や暖房による消費が激しく、使用量は夏場の1.2倍程度ですが、電気代は燃料費調整額の影響を受けやすく、年間でもっとも高い出費になっています。
●2023年の価格高騰:青い棒（使用量）は2022年と2023年でそこまで変わっていないのに、赤い線（金額）が2023年1月に突出しています。これは、当時の燃料費高騰や電気料金の値上げなど、社会情勢の影響を反映している可能性があります。
●夏のピーク:8月も山になりますが、冬ほどではありません。

ただし、近年の猛暑により2024年の夏は使用量が落ちておらず、秋口（9月・10月）までエアコン使用が響いている様子がグラフから読み取れます。（※3年分を重ねて見ると、季節ごとの傾向がわかる）

文／宮崎真理　写真／PhotoAC

『AI×家事　毎日バタバタな3児ママがAIを使ってみたら、一人で悩む時間が消えた』（扶桑社）

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＼1000日間、使い倒して厳選した60の活用例／

＼3児ママが“本当に使えたこと”だけ集めました／

「今日の夕飯どうしよう」
「明日のおでかけ、行き方調べなきゃ」
「え、洗濯機がエラー!? 説明書どこだっけ……」

家事や子育ては、小さな判断の連続。
一つひとつは些細なのに、夕方にはもう考える力が残ってないーー

この本で紹介するのは、
AIをあなたの暮らしに呼んで、日々の余白を増やす方法です。

難しい知識や操作は必要ありません。
思いついたことを、そのまま話しかけるだけ。

「あぁ、どうしよう」「めんどくさい」を
気合いで乗り切る代わりに、AIを使ってみませんか？

＜こんなあなたに＞
□夕方には頭が疲れ切っている
□もう少し、心に余裕のある毎日を送りたい
□家事をもっとラクに、子育ては丁寧に向き合いたい
□「今日なに作る？」で思考が止まる
□家事や暮らしのモヤモヤを、一人で抱えがち
□調べても情報が多すぎて、結局決められない
□子どもの「今すぐやりたい」に、余裕を持って向き合いたい
□正解よりも「わが家に合う答え」がほしい
□AIが気になるけど、難しそうで手を出せていない

＜内容（抜粋）＞

【Step1　手が止まる瞬間に、AIを呼ぶ】
・夕飯の献立が浮かばない　献立づくりの重圧を手放し「考える」から「選ぶ」へ
・エラーで止まる洗濯機の謎　取説を探さなくても、話せば次が見えてくる
・謝罪メールが書けない　感情と事実を整理すれば　冷静に誠実に伝わる文に

【Step2-1　暮らしの小さな迷いを、AIに預ける】
・比較サイト、選べず溺れる　捨てる条件あえて決めれば　私にとっての正解が浮かぶ
・30分こするも落ちない汚れ　根性ではなく化学で解く　掃除がたちまち実験に
・違いがわからない商品　スペック表を比較させれば　選ぶ基準が見えてくる

【Step2-2　AIに聞いて、子育てを前に進める】
・子連れ外出のルート検索　GoogleMapの“最適”よりも　我が家にとっての正解を
・週末のおでかけ先、兄弟の誰かがいつも我慢　みんなが楽しめる選択は？
・子どもが撮った謎写真　スマホの肥やしが　世界に一つのぬり絵に

【Step2-3　子どもの学びも、AIと一緒に】
・寝る前に明日のテスト発覚　範囲ページを撮って送れば　一瞬で模擬テスト完成
・楽しかったで終わる日記　AIが聞き手になると　思い出が言葉で溢れ出す
・説明が難しい算数の難問　動く図をその場で作れば　見た瞬間に子どもが納得

【Step3　AIに暮らしの一部を任せてみる】
・学校に習い事…　地味に疲れる予定の手入力　カレンダー連携で手放せる
・図書館の本の返却期限　調べる作業を代行させる　ついに叶った、解放の日
・我が子の興味をそそる学習ポスターを貼りたい！ 　ニッチな図解が数分で完成
・デスクトップ散らかり放題　言葉で指示して整理したら　視界スッキリ頭も軽い