「痩せてめっちゃ綺麗になってる」ゆうこす、30キロ減のダイエット方法を明かす！ 「ビジュが激ヤバすぎ」
元HKT48でモテクリエイターの「ゆうこす」こと菅本裕子さんは7月21日、自身のXを更新。YouTube動画を公開し、産後ダイエットで行ったことを紹介しました。（サムネイル画像出典：ゆうこすさん公式Xより） 画像（1枚）
元HKT48でモテクリエイターの「ゆうこす」こと菅本裕子さんは7月21日、自身のX（旧Twitter）を更新。1年で80キロから50キロまで減量した経験について、動画で詳しく解説しました。


■動画でダイエット法を解説
ゆうこすさんは「動画投稿！何をどう頑張ったか赤裸々に話してます」とつづり、YouTube動画を公開。1年かけて30キロ減量した経験を基に、やってよかったことを5つ紹介しています。

1つ目は食事管理アプリ「あすけん」の活用です。カロリー制限ではなくPFCバランスを意識し、食べた後ではなく前日のうちに翌日の食事を入力しておくことで、迷わず栄養バランスを保てるようにしたといいます。

2つ目は運動を始めるまでの工程を減らす工夫です。寝る前にトレーニングウエアを洗面所に用意しておいたり、筋トレメニューやYouTubeの再生リストをスマホのメモにまとめておいたりすることで、すぐに運動に取りかかれる状態を作っていたとのことです。

■「尊敬しかない」
3つ目はゆっくり集中して行う筋トレです。回数をこなすよりも、息を吐きながらゆっくり動かし、効いている筋肉を意識することを重視したといいます。

4つ目は期限を決めて逆算することです。「1年後に水着を着る」という長期目標から逆算し、1カ月に1.5～2キロのペースで落とすという現実的な目標を設定したとつづっています。

5つ目は有酸素運動を効率化する工夫です。運動前のサプリ摂取や吸汗速乾インナーとサウナスーツの重ね着、塩水での水分補給、勾配をつけたウォーキングマシンでの早歩きなど、無理なく継続できる仕組みを整えていたことを明かしています。


コメントでは、「とっても綺麗です」「尊敬しかない」「すごすぎる！参考にさせていただきます！」「偉すぎる、1.5～2キロずつジリジリ痩せる努力が1番きついし凄いと思う」「ちょっと可愛過ぎてあんま話しが入ってこない」「痩せてめっちゃ綺麗になってる」「ビジュが激ヤバすぎて」「顔がめちゃめちゃ小さい」と絶賛の声が多く上がりました。
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