「あしまわしエクササイズ」で運動不足対策！
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フィットネスインストラクターのMaiが、身体のバランスを整える「あしまわしエクササイズ」を紹介した。

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ニッポン放送「草野満代 夕暮れWONDER4」では、自宅で簡単にできるストレッチを特集するなかで、フィットネスインストラクターのMaiが、身体のバランスを整える「あしまわしエクササイズ」を紹介した。

「外出自粛などで運動不足が続き、身体の血流が悪くなることで生じる『足のむくみ』の改善に効果的と言われている運動です！

（1）椅子に浅く座って、背筋をピンと伸ばします。

（2）手は椅子の後ろ側を持ちましょう。

（3）膝を伸ばして、つま先もピンと伸ばしましょう。このとき、足は床に着かないぐらいギリギリ浮かせましょう。

（4）前に出したら半円を描くように外にまわします。反対まわしも同じように」

「あしまわしエクササイズ」で運動不足対策！

「4回1セットで、反対まわしも同じように合計2セット行うのがおすすめです」

（ニッポン放送「草野満代 夕暮れWONDER4」5月21日放送分より）

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