家が整っている人が「朝にやること・やらないこと」。忙しくても“整える”コツとは

「片付けても片付けてもすぐに散らかってしまう」「仕事から帰ってくると朝のままの惨状にため息が出る」「子どものおもちゃや服があふれて心が休まらない」このような悩みを抱えている人は多いものです。特に育児や仕事に追われていると、家の中を整えることは「自分を削って行う苦行」のように感じてしまうかもしれません。

しかし、いつも家が整っている人は、決して特別な努力や根性で掃除をしているわけではありません。実は、「朝の時間の使い方」と「朝にやらないこと」に、その秘密が隠されています。

今回は、家が整う人が仕組み化している朝のルールをご紹介します。

■家が整う人が「朝やっている」3つのこと
朝は1分1秒を争う時間帯。だからこそ、やるべきことは「掃除」ではなく「リセットの準備」です。

▼「水平面」を何もない状態にするテーブル、カウンター、ソファ。これらの「水平な場所」にものがないだけで、視覚的な情報量が減り、脳は「整っている」と認識します。朝食が終わったら、テーブルの上を拭いて、出しっぱなしの調味料や郵便物を一度定位置に戻す。これだけで、帰宅時の絶望感がなくなります。

▼窓を開けて、寝具を整える家が整っている人は、起きてすぐに窓を開け、空気を入れ替えます。そして、布団をサッと整える（あるいは掛ける）。これには心理的な効果があります。「整える」という動作を最初に行うことで、脳が「今日は整えるモード」に切り替わります。完璧にベッドメイキングする必要はありません。シワを伸ばすだけで十分です。

▼ゴミ箱のゴミを集めるゴミがたまっている状態は、生活感と「やるべきことの停滞」を象徴します。朝、家を出る前（あるいは家事が本格化する前）に各部屋のゴミを集める。これだけで「不要なものを家から出す」という流れができ、部屋に淀みがなくなります。

■家が整う人が「朝あえてやらない」3つのこと
実は「何をやらないか」の方が、家を整える上では重要です。

▼「完璧な掃除」をしない朝から掃除機をかけ、棚を拭き、床を磨く……。そのような完璧主義は、忙しい人にとっては挫折の元です。朝やるのはあくまで「散らかりを防ぐための予防」だけ。掃除はロボット掃除機に任せるか、週末や夜のついで掃除に回すと決めて、朝の自分を解放してあげましょう。

▼「探しもの」をしない朝、靴下がない、鍵がない、子どものプリントがない、とバタバタするのは、家が散らかる最大の原因です。整う人は、朝に探しものをしなくて済むよう、前日の夜にセットを終えています。朝は「決まったレールの上を走るだけ」の状態にしておく。これが、心の余裕と部屋の平穏を生みます。

▼「予定にない片付け」を始めないふと目に入った引き出しの中身が気になり、整理を始めてしまう……。これは朝にやってはいけないNG行動の筆頭です。朝は時間が限られています。途中で時間切れになれば、余計に散らかった状態で家を出ることになり、帰宅後の自分を苦しめることに。「気付いても、今はやらない」という勇気を持ちましょう。

■子育て・仕事……過酷な環境で「整える」ためのコツ
子どもがいる家庭では、朝にリセットしても5分後にはおもちゃが散らばります。そのような時に意識してほしいのは、「帰宅した時の自分の気持ちをラクにする」という考え方です。

▼「とりあえずBOX」の活用どうしても時間がなければ、出しっぱなしのものを1つのカゴにまとめて入れるだけでもOK。床にものがない状態を作るだけで、いつ掃除機をかけてもいいような状況を作ることができます。

▼「ついで」を極める洗面所で顔を洗ったついでに鏡を拭く。トイレに入ったついでにシートでひと拭きする。わざわざ時間を取らない「0秒家事」を朝の動線に組み込みます。

家が整うことは、単に見た目がきれいになることではありません。それは、「自分の時間をコントロールできている」という自信につながります。もし今家が散らかっていて悩んでいるのなら、まずは明日の朝、「テーブルの上だけを何もない状態にする」ことから始めてみませんか？

全部を完璧にする必要はありません。朝のほんの少しの「やること」と「やらないこと」の積み重ねが、半年後に劇的な変化をもたらすことでしょう。