寒い季節が到来！“冷え足”問題に新常識が!? 温めがちだが「汗をかかない」がカギ

【モニターテストで左右差の汗の量の実感値と冷え足を検証】

　寒い季節、防寒対策をしていても足がやけに冷たい…。靴を脱いだときにつま先がヒヤっと冷たく感じた…。

　冷え性は女性に多く、冬の外出時は暖かい衣服を身につける一方、室内は暖房設備が普及し、冬でも汗をかきやすい環境にあります。しかも、働く女性など長時間靴を履き続ける人の場合、靴の中で汗がこもりやすく、結果として、「汗冷え」によるつらい“冷え足”を招いている可能性が高いので冬にも足汗対策が有効です。
　また、スキーやスノーボードなどのブーツは更に密着度が高いので、ウインタースポーツにも足汗対策は有効となります。

【シービック　足汗と“冷え足”に関するモニターテスト概要】
■時期：2019年９月　■対象：20代～40代の都内で働く女性　10名
■方法：朝に片足に制汗剤を塗布し、勤務後の夜に寒い気候を想定した部屋で、①靴の中の湿度測定　②足のサーモグラフィ撮影(寒い部屋で10分間過ごす前後の二回)を実施

【冷え性だから汗をかかないは間違い。冬でも足は１日にコップ１杯の汗をかくからケアが必要】

　調査結果からも分かる通り、寒い季節の“冷え足”の原因として、侮れないのが「汗」。汗研究の第一人者である五味クリニック院長の五味常明医師は、「足の裏は、背中や胸の５～10倍もの汗腺があり、１日にコップ約１杯分もの汗をかくといわれています。汗は蒸発する際に、気化熱により体温を下げる機能があるため、汗をそのままにしておくと冷えて暖まりにくくなります」と解説します。
　加えて、冬はブーツや、厚手の靴下＋スニーカーなど密閉度の高い靴を履くことも多く、足汗が蒸発しづらいことも注意したい点。「足汗をかく事で、ニオイやムレが気になり、それがストレスとなることで、さらに足の発汗を呼び、結果的に“冷え足”につながる事もあります」と五味医師は語ります。
　冷えは「万病の元」と言われるように、冷えは、免疫力の低下やさまざまな不調にもつながります。

◆五味常明先生 プロフィール◆
五味クリニック院長。体臭・多汗研究所所長。1949年長野県生まれ。一ツ橋大学商学部、昭和大学医学部卒業。昭和大学形成外科、多摩病院精神科などを経て、「心療外科」という新しい医学分野を提唱。体臭・多汗治療の現場で実践。TVや雑誌でも活躍中。著書・監修本も多数。

【汗ケア×ムレ対策が効果的。今すぐできる冷たい・つらい“冷え足”対策】

　冬のつらい“冷え足”解消には、温めることも大切ですが、「足汗」と「靴のムレ」を抑えることでさらに予防効果がアップします。五味医師は、「効果的な足汗＆“冷え足”対策のポイントは、①汗を抑える効果のある足用制汗剤を使う事 ②靴選びと履き方の工夫をする事です」とアドバイスします。

① 制汗剤で足汗対策

「制汗剤は古代から天然の消臭剤として人々に愛用されてきた『ミョウバン』由来のものがおすすめです。『ミョウバン』にはニオイの元となる雑菌の繁殖を抑制する効果と、毛穴を引き締めて汗を抑える効果があります。制汗剤は、お出かけ前にしっかりと塗るようにしましょう。足の裏は、足の甲の3倍の汗をかくので、指だけではなく足の裏にもしっかりと制汗剤を塗る事が大切です。制汗剤を塗っていることで安心感が得られ、精神性発汗の抑制も期待できます。」と五味医師は解説します。

＜ポイント＞
●ミョウバン配合の制汗剤がおすすめ
●足裏・指にしっかり塗る

② 靴選び、履き方の工夫と靴ケアでムレ対策
「自分の足のサイズに合わない靴、フィット感が悪い靴を履くと、靴の中で足が緊張することになり、汗が余計に出やすくなるので要注意です。」と五味医師。「通気性の良い天然素材の靴を選び、吸汗性のあるインソールを活用したり、帰宅後は靴を乾燥させたりして、靴に湿気がこもらないようにすることも大切です。
　ブーツやスニーカーだけでなくパンプスを脱いだ後も、専用の乾燥剤を使用し、気になるときにはドライヤーをかけるなど足だけでなく靴側の足汗対策も有効です。」と五味医師はアドバイスします。

＜ポイント＞
●靴はフィット感が大切
●冬でも通気性を意識して靴を選ぶ