ウィルスに負けない、糖質制限も簡単。美肌にもなるプロテインのすすめ

ウィルスに負けない、糖質制限も簡単。美肌にもなるプロテインのすすめ
写真・図表:BEST T!MES
女性の永遠のテーマである「若々しさ、美しさ」を、流行に翻弄されずに確実に自分のものにするにはどうしたら良いのでしょうか? この連載では、本質的に健やかで美しい女性であるための方法を、パーソナルトレーナーの三雅さんが、妙齢女子の体と心の在り方から見つめていきます。大好物のコラーゲンや女性ホルモンとの付き合い方などに触れながら、華麗に加齢に抵抗する術を授けます。■不幸の8割は解決できませんか?

 

 花盛りの春本番ですね、いかがお過ごしでしょうか。世界は新型ウィルスにより混乱をきたしていますが、不安な情報に振り回されず、分け合う、助け合うことをしながら、落ち着いて過ごして行きたいですよね。そのために大事なことは心と体の健康です。過度の不安に負けない心の健康さ、ウィルスに負けない体の健康さを、改めて見直す時なのだと思います。

 

 精神科医・藤川徳美先生という方がいらっしゃいます。この先生はうつ病やパニック障害などの患者さんを栄養で治してしまいます。多くの精神疾患の方は、1日20錠など、信じられないほどの薬が処方されていることをご存知ですか? でもこの先生は薬ではなく栄養で治してしまうのです。実際に先生がSNSで紹介されていた症例だと、うつ病で休職している男性に、プロテイン、卵、お肉、をたくさん食べる指導をしたところ、1ヶ月で別人になったとのこと。

 

 幸福ホルモン・セロトニンはタンパク質(トリプトファン)でできているので、タンパク質を多く摂ると心が元気になります。もしかすると、自分は落ち込みやすく心が弱いと思っている人は、単に栄養不足なだけかもしれませんよ。また睡眠ホルモンはこの幸福ホルモンから作られるため、日中に元気で幸福に過ごせると、夜にたくさん睡眠ホルモンが出てよく眠れるのです。多くの精神疾患の方が睡眠障害に陥るのは、不安感や落ち込みで幸福ホルモンを作れない→睡眠ホルモンを作れないことが大きな原因です。


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