これって体の異常なの？「おりものが増える」20代に多い原因＆セルフケア方法を解説

「最近おりものが増えた気がする&#8230;&#8230;」原因も分からずおりものが増えたら、体の異常なのか気になるところ。もしかしたら、そもそも正常な状態もよく分からない、という方も少なくないと思います。そこで今回は、20代によく見られる「おりものが増える」症状の原因＆セルフケア方法を解説します。おりものが増えた？ 量が多い目安とは個人差はありますが、おりものシートを使用してショーツが汚すことがなければ、正常なおりものの量といえます。でも、「おりものシートを１～２時間以内に替えないといけない」、「生理用ナプキンを使わないといけない」という場合は、おりものの量が多いといえるでしょう。おりものが多くなる主な理由は３つ。（１）排卵期だから排卵の前後はおりものが増えることもあります。また、20代～30代前半は女性ホルモンの分泌量が多く、おりものの量もピークを迎える時期なので「量が増えた」と感じる方は少なくありません。（２）膣内の細菌によるもの（細菌性腟炎）膣内はとてもデリケート。ストレスや寝不足による免疫力の低下や、膣の洗いすぎによる常在菌の減少から細菌が繁殖すると、おりものが増えやすくなります。（３）ウイルス感染によるもの（性行為感染症）性行為による感染症（クラミジアやトリコモナスなど）の影響で、おりものが増えることも。膣に激しいかゆみや痛みがある、おりものに血が混ざる、ポロポロのかたまりが出るなど、気になる症状があれば早めに婦人科を受診しましょう。おりものが増えたときのセルフケア方法おりものの量が増えたときの主なセルフケア方法は下記の３つになります。（１）おりものシートを正しく使うおりものシートはこまめに交換し、デリケートゾーンを清潔に保ちましょう。また、おりものシートを毎日使うのも雑菌が繁殖する原因に。排卵の時期など、おりものが多い時期のみ使用するようにしてください。（２）下半身を動かして血流を良くする骨盤底筋や腰周りをストレッチしたりマッサージしたりするなど、下半身をよく動かすことも心がけましょう。血流が良くなると膣へ栄養が届き潤いやすく、雑菌やウイルス感染を防ぎやすくなります。（３）デリケートゾーン専用の洗浄剤や保湿剤を使うデリケートゾーン専用のアイテムもおすすめ。外陰部を石鹸でやさしく洗い、洗浄後はきちんと保湿して、清潔や潤いを保ちましょう。おりものケアには漢方薬もおすすめおりものが増えたと悩む方には、漢方を服用するのもおすすめ。漢方は婦人科の診察でも、自然由来の治療薬として使われています。おりものの異常に対しては、「ホルモンバランスを整える」「泌尿・生殖器の炎症を鎮める」「ストレスが原因のおりものを軽減する」「水分の循環をよくして、老廃物を排出し、おりものを軽減する」「血流を改善して膣に栄養を与える」といった漢方薬を選びましょう。また、おりものだけでなく、「デリケートゾーンのかゆみ」「排尿痛」などの症状に効果が認められている漢方薬もあります。＜おりものケアにおすすめの漢方薬＞・竜胆瀉肝湯（りゅうたんしゃかんとう）…比較的体力のある方におすすめの漢方薬。陰部の熱を冷ますことで炎症を鎮め、おりものに働きかけます。・温経湯（うんけいとうん）…冷え症だが手足のほてりが気になる方におすすめの漢方薬。気、血（けつ）の巡りを良くすることで、からだの熱バランスを整えておりものに働きかけます。漢方薬を選ぶときに大事なのは、自分の体質や状態に合っていること。合わない漢方薬は、効果が得られないだけでなく、副作用が起きることもあります。どの漢方薬を選べばいいのか分からない時はAIオンラインサービスを利用するようにしましょう。おりものの量が多くなるのは、生理周期によるものや細菌、ストレスや疲れなどさまざまな原因があります。今回紹介したセルフケアや漢方薬を採り入れることで、おりものと上手に付き合っていきましょう。でも、どうしても膣に我慢できない痛みやかゆみなどがある場合は、早めに婦人科を受診してくださいね。＜text：医師 木村 眞樹子＞