少しでもスタイル良く見せたいなら、下半身の見た目印象に直結する太ももの引き締めは欠かせないポイントの１つです。でも、太ももはむくみやすく、贅肉を落としにくいパーツ。

そこで、習慣に採り入れたいのが太もものむくみやセルライトの予防にも効果的ヨガの簡単ポーズ【ウッターナ・アーサナ】になります。

ウッターナ・アーサナ

（１）両脚を揃えて真っ直ぐ立ち、胸の前で合掌して両腕を頭上に真っ直ぐ伸ばす

（２）頭上で手のひらを前に向け、上半身を深く前に倒して手のひらを床に着け、ゆっくり３～５呼吸（約30秒間）キープする

※体が硬くてポーズを取るのが難しい方は、ひざを曲げて行う形でOKです

期待する効果をきちんと得るために「しっかり床に手を着くこと」はもちろんのこと、首や肩に余計な力が入ってしまわないように「首まで含めて背中を体に沿わせるように自然と伸ばすこと」を心がけて実践してくださいね。＜ヨガ監修：YUKIE（インストラクター歴４年）＞

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