運動不足の状態が続くと、身体はなまり、太りやすくなっていくばかり。そこで習慣に採り入れたいのが、腹筋と体幹を中心に全身の筋肉を強化できるヨガの簡単ポーズ【バシスタアーサナ】です。
（１）プランクの姿勢になる
（２）身体を横に起こして、上の手を腰におく
（３）お腹に力を入れ、上の手を手先を目で追いながらまっすぐ上げていき、手を上げきったところで３～５呼吸（約30秒間）キープする
反対側も同様に行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには「常に頭からつま先まで一直線にキープしておくこと」がポイント。下の手で床を押すような感覚で身体を支え、腹筋に力をきちんと入れて、お腹の位置が下がってこないように注意して実践してくださいね。＜ヨガ監修：Minami（インストラクター歴４年）＞
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