忙しい毎日で気付かぬ内に溜まったむくみをそのまま放置していると代謝の低下を招くだけでなく、お腹ぽっこりなど体型の崩れにつながってしまう原因に。そこでむくみ解消のためにも習慣に採り入れたいのが、腰周りや首周りなど特に上半身のむくみ解消に効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【チャイルドポーズ】です。
（１）床に正座をして、上半身を前に倒して両手を遠くへ伸ばす
（２）両腕の間に顔を沈めておでこを床につけ、ゆっくり３～５呼吸（約30秒間）キープする
（３）両ひじを曲げて両手で体をサポートしながら腰、背中、頭の順でゆっくり起こして正座の状態に戻す
むくみ対策に効果を期待できるだけでなく、血行促進によるダイエット効果も期待できるポーズなので、ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ヨガ監修：Minami（インストラクター歴４年）＞
【４ヶ月で−４kg】毎日10分の入浴で代謝が整う！続けやすい“簡単お風呂ダイエット習慣”
これ浮気サインです。男性が「他の女性と関係している時」にしがちなこと
冬でも崩れない“なめらか美肌”。40代からの毛穴・くすみ・乾燥に負けない【薄づきベースメイク】
「なんか支えたくなる…」男性が自然と尽くしたくなる女性の特徴
おしゃれのつもりが“おば見え”に？今すぐやめたい『時代遅れ冬コート』３選
「夫が最近おかしい…」小さな違和感が“不倫の始まり”だった瞬間
【水瓶座】週間タロット占い《来週：2025年12月15日〜12月21日》の総合運＆恋愛運
優しくなったけど距離を感じる…？別れを決意した男性が見せる「特徴的行動」
ワークマンとダイソーの「ゴム手袋」を徹底比較！ 値段はワークマンが約3倍。作業しやすいのは
【魚座】週間タロット占い《来週：2025年12月15日〜12月21日》の総合運＆恋愛運
「日テレが血の海に」視聴率6.6%で“史上最低”記録の『THE W』に今年は注目できる理由。当たり障りない審査に変化か？
【今週の12星座タロット占い】2025年12月15日〜12月21日｜総合運＆恋愛運TOP3の星座は？
ムーン・リーの12星座占い【今週の星のメッセージ／12月15日－12月21日】 - Cancer
ここ東京なの？今だけの桜の御朱印がかわいすぎる！河津桜が満開の「桜神宮」は春こそ行きたいパワースポット
生理前に増える体重は“落とすタイミング”が鍵。無理なく体重を戻す「簡単ダイエット」のコツ
見慣れたホーム画面をガラッとイメチェン！アイコンを円状に配置できるアプリ「Quike Widget」が凄いって噂
「1100円はむしろ安い」ダイソー“USBあったかアイテム”で冬の毎日が激変！ お尻があったかいってめちゃくちゃ幸せ
知り合いが都内で一人暮らしの大学生の娘に「毎月30万円の仕送り」をしています、贈与税の対象にならないのでしょうか?
【山羊座】週間タロット占い《来週：2025年12月15日〜12月21日》の総合運＆恋愛運
TOTO最上位キッチン「ザ・クラッソ」を使って分かった、家事をラクにする仕掛け
![美酵 ビファ クレンズドリング 栄養機能⾷品 30包約30日分 [ 発酵 と マグネシウム の力で 美容と健康をサポートし 満腹感 のある 置き換えダイエット ]](https://m.media-amazon.com/images/I/51FnYyHl-kL._SL500_.jpg)
![明治薬品 シボラナイト2 150粒（30日分） [シリアルナンバー付] [ ダイエットサプリ ブラックジンジャー ポリメトキシフラボン 腹部の脂肪を減らす ]](https://m.media-amazon.com/images/I/41U8wqxGJVL._SL500_.jpg)
![hiritu(ヒリツ) バランスリペアシャンプー＆ヘアトリートメント オーロラ [シリーズ最高峰のツヤ] きらめき髪 ツヤ髪 浮き毛パヤ毛抑制 ダメージ毛を集中補修 PPT系洗浄成分 アミノ酸系洗浄成分 毛髪補修成分 カシス＆パチュリの香り 香水シャンプー](https://m.media-amazon.com/images/I/41FoHN-YVXL._SL500_.jpg)
