ノースリーブも怖くない！１日２セット【脇＆二の腕のたるみを引き締める】簡単エクササイズ
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年齢を重ねるとともに増していく脇や二の腕のたるみ。できるだけ解消したいというのが本音ではないでしょうか？そこで習慣に採り入れたいのが、「三角筋（前部）」や「大胸筋（上部）」の強化に最適な簡単エクササイズ【フロントレイズ】です。

腕肩周りをほっそりとした印象に導きつつ、バスト位置を引き上げる効果も期待できます。

フロントレイズ

（１）水を入れた500mlサイズのペットボトルを両手に持ち、背筋を伸ばして浅く椅子に腰掛ける

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（２）両腕を真っ直ぐ伸ばし、肩の位置までゆっくりと横に開いて上げ、肩の位置に来たらゆっくりと元の位置に下げる

ノースリーブも怖くない！１日２セット【脇＆二の腕のたるみを引き締める】簡単エクササイズ

腕を上げて下ろすを１回とカウントし、“１日あたり10回×２セットを目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「背筋を真っ直ぐ伸ばしたままペットボトルを手に対して垂直に持ち、手のひらを内側にして行うこと」がポイント。シンプルな動きのエクササイズですが、しっかり腕や肩周りの筋肉に負荷がかかる運動なので、続けるほど効果を実感できますよ。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞

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