下半身のむくみや脂肪がなかなか落ちない…。そんな悩みを抱える方におすすめなのが、１日たった１分でOKの簡単ヨガポーズ【一本立ちポーズ】。

体の軸を整えながら、お腹・お尻・脚といった下半身全体の筋肉にじわじわ効いてくれるのが特徴です。姿勢も整い、代謝もアップするから、習慣化することで“痩せやすいカラダ”へと近づけます。

一本立ちポーズ

（１）直立して片脚を上げ、上げた方の脚のひざを直角に曲げる

（２）上げたひざの上に手を置いて外側に開き、首と目線は開いた方と反対側を向いてゆっくり３～５呼吸（約30秒間）キープして元の姿勢に戻る　※反対側の手は腰に置きます

これを左右それぞれ行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには「正面を向き、真っ直ぐな姿勢をキープすること」がポイント。特にキープ時に体の軸が傾かないように注意してくださいね。＜ヨガ監修：TOMOMI（インストラクター歴３年）＞

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