太もも痩せは股関節の柔軟性がカギ！１日３分で変わる【股関節ほぐし】簡単ストレッチ
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「太ももを細くしたいのに、なかなか効果が出ない…」そんな方は、“股関節の硬さ”が原因かも。股関節周りが硬いと、血流やリンパの流れが滞り、老廃物が溜まりやすくなるため、太ももが痩せにくくなるのです。

そこで今回は、たった３分でOKの【股関節ほぐし】簡単ストレッチを紹介。寝る前や朝のスキマ時間に取り入れるだけで、下半身のめぐりが良くなり、脚全体がスッキリしやすくなります。

太もも痩せのカギ“股関節ほぐし”簡単ストレッチ

（１）背筋を真っ直ぐ伸ばして立ち、脚を肩幅よりも少し広めに開く

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（２）両方の足のつま先を外側に向けて両ひざに手をつき、背筋を伸ばしたまま両ひざが直角になるまで腰を下ろす

太もも痩せは股関節の柔軟性がカギ！１日３分で変わる【股関節ほぐし】簡単ストレッチ

（３）腰とひざの位置を固定したまま、上半身をねじってゆっくり息を吐きながら30秒間キープする

太もも痩せは股関節の柔軟性がカギ！１日３分で変わる【股関節ほぐし】簡単ストレッチ

▲左右それぞれ行います

これを“１日あたり左右各３回を目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「ひざを直角に曲げた状態をキープし続けること」がポイント。上半身をひねった時にひざを曲げる角度が上がってしまうと効果が落ちてしまうので注意してくださいね。＜ストレッチ監修：野月愛莉（トレーナー歴６年）＞

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