下腹ポッコリやくびれのなさにお悩みの方へ。背筋を伸ばしてお辞儀するだけで、お腹まわりにじわっと効くヨガの簡単ポーズ【ウールドゥワ・ハスタ・アーサナ】を紹介します。

たった１日３回の実践で、姿勢も整ってスタイルアップ効果も！スキマ時間にできるから、忙しい日でも続けやすいのが魅力です。

ウールドゥワ・ハスタ・アーサナ

（１）脚を揃えて直立して胸の前で合掌する

（２）合掌した手を頭上に真っ直ぐ持ち上げて手のひらを前に向け、背中を真っ直ぐにキープしたまま骨盤から折るイメージでお辞儀をしていき、床と水平になった位置でゆっくり３～５呼吸（約30秒間）キープする

期待する効果をきちんと得るためには「背筋を真っ直ぐした状態で行うこと」がポイントです。シンプルな動作で続けやすいはずなので、ぜひ習慣化して、お腹の引き締めとくびれ作りに役立ててみてくださいね。＜ヨガ監修：yukie（インストラクター歴４年）＞

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