猫背リセットで体型崩れに歯止め！１日５回【背中がスッキリ整う】簡単ポーズ
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「最近、なんだか後ろ姿が老けた気がする…」そんな違和感、猫背や背中のこりが原因かもしれません。姿勢が崩れると、スタイルや印象までどんどん変化してしまいます。

そんな悩みにおすすめなのが、ヨガの簡単ポーズ【キャットアンドカウ】。凝り固まった背中の筋肉をやさしくゆるめて、体型崩れに歯止めをかけてくれます。

キャットアンドカウ

（１）床に四つん這いになる

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（２）背骨を１つずつ動かすイメージで、背中を反らせていく

猫背リセットで体型崩れに歯止め！１日５回【背中がスッキリ整う】簡単ポーズ

（３）背骨を１つずつ動かすイメージで、背中を丸めていく

猫背リセットで体型崩れに歯止め！１日５回【背中がスッキリ整う】簡単ポーズ

▲手で床を押す意識で行って、しっかりと背中の筋肉を使うことを心がけましょう

これを“１日あたり５回を目安”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「背骨を１つずつ動かす意識を持って行うこと」がポイント。ゆっくりとした動きで、背骨の動きをきちんと感じながら実践しましょう。また、実践中に肩が上がったり、腰を反りすぎたりしてしまわないように注意してくださいね。＜ヨガ監修：Minami（インストラクター歴４年）＞

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