忙しさや疲れで心に余裕がなくなると、つい食べすぎたり生活リズムが乱れたりして、気づけば体重増という事態に。でも、そんな悪循環を無理なく断ち切ったのが、会社員のNさん（39歳）。

週２回のヨガクラスに通っただけで、３ヶ月で体重７kg減、ウエスト６cm減に成功したと言います。そこで今回は、そのダイエット習慣のポイントを紐解いていきます。

週２回のヨガを無理なく習慣化できた理由

Nさんが始めたのは、近所のヨガ教室で行われる初心者向けクラス。１回60分、週に２回という無理のない頻度で３ヶ月間通い続けたところ、体重とウエストの大幅な減少を実現しました。

「まさかヨガでここまで痩せるとは思っていませんでした」と語るNさんですが、レッスンの中心は、激しい運動ではなく、呼吸と姿勢を整えるような穏やかな動き。汗をかくほどではないけれど、終わった後は体がじんわりほぐれ、自然と気分も軽くなったそうです。この“心地よさ”こそが続けられた理由で、ストレスでの過食も次第に減っていったと言います。

心の安定によって、ドカ食いがなくなった

Nさんが強く実感したのは、ヨガによって「心が整う感覚」。深い呼吸や瞑想を通じて、気持ちが落ち着くようになり、以前のようにイライラして甘い物に走ることが減ったと言います。

「今日は疲れたからコンビニでスイーツ…」という習慣も自然となくなり、夜は湯船に浸かって早めに眠るなど、生活リズムにも変化が。結果的に代謝が整い、脂肪が落ちやすい体質へと導かれていったりというわけです。

「つらくない」からこそ、40代目前でも変われた

何度もダイエットに失敗してきたというNさん。でも今回は「頑張った感覚がまったくなかった」のだそうです。無理な食事制限や激しい運動ではなく、「気持ちいい」を基準にした習慣が、日々の生活に自然と馴染んでいったことが大きなポイント。

心にも体にも負担が少ない“整えるダイエット”だからこそ、40代を目前にしても無理なく結果が出せたのかもしれません。

ストレスで太りやすい、続けるのがしんどい——そんな悩みを抱えている人にこそ、Nさんのような“無理のないリズム”から始めるダイエットがおすすめ。心を整えるだけでも、体はきちんと応えてくれるものですよ。＜text：beauty news tokyo編集部＞

編集部おすすめ