続けるほどに下半身スッキリ！１日１セット【姿勢改善×脚やせを同時に叶える】簡単ポーズ
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きれいな姿勢とスッキリした脚を手に入れたい――。そんな人にぴったりなのが、ヨガの簡単ポーzy【立ち木のポーズ】です。

１ポーズで姿勢改善と下半身の引き締めが同時に狙えて、まさに一石二鳥。むくみやすい脚や、前もも・内ももの張りが気になる人にもおすすめで、全身のバランスが整い、見た目の変化も実感しやすくなります。

立ち木のポーズ

（１）両脚を揃えて立ち、左足のつま先を立てて左ひざを曲げる

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（２）左ひざを真横に開く

続けるほどに下半身スッキリ！１日１セット【姿勢改善×脚やせを同時に叶える】簡単ポーズ

（３）左手で左足を持ち上げて足裏を右の内ももに当て、バランスを取りながら右脚に重心を持っていく

続けるほどに下半身スッキリ！１日１セット【姿勢改善×脚やせを同時に叶える】簡単ポーズ

（４）合掌して右脚で立ったまま左の足裏と右の内ももを押し合い、体が上下に伸びるイメージをしながらゆっくり３～５呼吸（約30秒間）キープする

続けるほどに下半身スッキリ！１日１セット【姿勢改善×脚やせを同時に叶える】簡単ポーズ

反対側も同様に行います。なお、キープ時に腰が反ってしまうと期待する効果を得ることができませんので、注意して実践してくださいね。＜ヨガ監修：Minami（インストラクター歴４年）＞

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